Shoqëria moderne ofron dieta të panumërta për këdo që dëshiron të humbasë peshë . Tema e dietave ka ekzistuar për dekada dhe gjithçka sillet rreth standardeve të bukurisë dhe asaj që na është shitur si "trupa perfektë". Ky mentalitet ka çuar në çrregullime të të ngrënit si bulimia dhe anoreksia, si dhe në pasiguri, turp, vetëvlerësim të ulët, frikë, ankth social dhe më shumë.
Vendin e kanë edhe dietat mrekullibërëse, të cilat janë mjaft të rrezikshme, pasi premtojnë rezultate të bazuara në produkte jo të lira dhe shumë më pak të shëndetshme. Shumica dërrmuese e zëvendësimeve të vakteve dhe shake-ve janë të ngarkuara me sheqerna dhe yndyrna të ngopura që përqendrohen në një porcion të vetëm kaloritë e nevojshme për një person të rritur në një ditë.
Jo vetëm kaq, por dietat e mrekullueshme shpesh luajnë me iluzionet e njerëzve dhe shesin shpresa të rreme se vetëm ngrënia e frutave dhe perimeve për X javë do të humbasin X kilogramë.
Operacioni i famshëm me bikini është një tjetër lëvizje e shoqërisë në kërkim të një trupi perfekt për t'u dukur me krenari në plazh dhe në pishinë përpara miqve, familjes dhe të panjohurve tanë.
Dieta flutur sillet rreth të gjitha këtyre: një dietë e ulët në kalori dhe lëndë ushqyese thelbësore, e tregtuar si një ilaç i përsosur për humbje të shpejtë në peshë . Është e qartë se nëse e reduktojmë dietën tonë vetëm në fruta dhe perime, duke shmangur kështu karbohidratet, sheqernat dhe yndyrnat, do të humbasim peshë.
Nga vjen dieta e fluturave?
Një dietë pak e njohur për disa, e cila konsiston në ngrënien vetëm të "frutave" dhe "perimeve" për të humbur peshë. E vendosim në thonjëza sepse në fakt nuk janë fruta dhe perime si të tilla, por më tepër kokteje pluhur që zëvendësojnë frutat dhe perimet.
Nëse do të donim të bënim paraqitjen tonë të asaj diete, mund të kursenim pasurinë që kushton çdo shake dhe të blinim fruta të vërteta, të freskëta, autentike. Këto shake, dhe vetë dieta, supozohet se i përkasin një ekskluziviteti të famshëm "shëndeti" dhe diete të quajtur Herbalife, midis markave të tjera si Juice Plus+.
Çdo koktej, si dhe kapsulat, qeset dhe produktet e tjera dietike, kanë çmime tepër të larta, përveçse janë plot me sheqer dhe përbërës të pashëndetshëm që mund ta përkeqësojnë seriozisht shëndetin tonë.
Ekziston edhe një dietë fluturash disi më "argëtuese" që përbëhet nga fasule pelte me shije frutash dhe premton t'ju ndihmojë të humbni peshë. Në këtë rast, kompania pas këtyre fasuleve pelte është Actafarma, ndër kompani të tjera si 372 THIN KIT.
Truku i kësaj diete me këta përbërës kurioz bazohet në glucomannan (një fibër diete e tretshme) që ndihmon për të humbur peshë kur ndiqni një dietë me kalori të ulët, pra vetëm fruta dhe perime siç mund të jetë rasti i dietës.
Ka shumë njerëz që vendosin të shkojnë në qendra si NaturHouse apo Herbalife për të humbur peshë. Kur mund t'i kursejmë të gjitha ato para dhe t'i investojmë në ushqime të shëndetshme dhe të larmishme, bëni sporte të moderuara me rregullsi dhe nëse kemi një problem specifik si mbipesha, shkoni te një dietologu-ushqimtar që nuk dëshiron të na shesë shake dhe të zëvendësojë. vaktet.
Disavantazhet e dietës së fluturave
Humbja e peshës pa përpjekje është dëshira që paguhet me çmimin e arit dhe mashtron miliona njerëz çdo vit. Në vend që të bëjmë këto gjëra marrëzi, duhet të zgjedhim të ushqehemi shëndetshëm dhe të larmishëm dhe të praktikojmë sporte rregullisht nëse duam të humbim peshë në mënyrë të shëndetshme.
Humbje e masës muskulore dhe forcës
Ndjekja e dietës flutur çon në humbje të muskujve dhe ulje të forcës , duke ndikuar në kockat tona dhe madje edhe në ekuilibrin tonë. Muskujt mbulojnë kockën dhe na mbrojnë nga frakturat dhe lëndimet e tjera që mund të vijnë si pasojë e një rënieje të thjeshtë. Për më tepër, humbja e muskujve mund të dëmtojë lëvizshmërinë dhe disa funksione themelore fizike.
Mungesa e lëndëve ushqyese thelbësore
Gjithashtu mund të vuajmë nga mangësi ushqyese në shumë nivele, duke penguar funksionimin normal të trupit tonë, si dhe nga efektet negative të tepërta të vitaminave dhe fibrave të caktuara. Konsumimi i frutave dhe perimeve është shumë i rëndësishëm, për sa kohë që ato shoqërohen me ushqime të tjera dhe jo si burimi i vetëm i të ushqyerit. Nëse përjetojmë lodhje, rraskapitje, zbehje, vështirësi në përqendrim, marramendje, plagë që shërohen ngadalë, mungesë energjie, dhimbje, luhatje humori, stres etj., kjo mund të jetë për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese thelbësore.
efekte anësore të dhimbshme
Ngrënia vetëm e frutave dhe perimeve, madje edhe për një periudhë të shkurtër prej rreth një jave, siç është rasti me dietën flutur, mund të shkaktojë fryrje, dhimbje stomaku dhe urth , diarre, rritje të nivelit të sheqerit në gjak, gjakderdhje nga mishrat e dhëmbëve, dhimbje të kyçeve, ndër pasoja të tjera po aq të pakëndshme dhe të rrezikshme.
Nuk ka kontroll mjekësor
Një tjetër aspekt negativ i kësaj diete është se këto lloj produktesh zakonisht përshkruhen pa mbikëqyrje të vërtetë mjekësore. Kujtojmë se kompanitë e shëndetit dhe dietave zakonisht bazohen në një piramidë dhe në bazë janë shitësit (ose reklamat) që ua ofrojnë këto produkte të gjithëve thuajse pa dallim për të bërë shitje dhe për të fituar para.
Me pak fjalë, çdo dietë që na bën të konsumojmë më pak kalori do të na bëjë të humbim peshë, por duhet të jemi shumë të kujdesshëm që të humbasim edhe shëndetin gjatë rrugës.
Vetëm fruta dhe perime, të mos ngatërrohen me të qenit vegan
Dieta me flutura bazohet në ngrënien e frutave dhe perimeve, edhe pse në një mënyrë disi artificiale dhe të veçantë, pasi në vend që të jeni fruta dhe perime natyrale, duhet të përdorni kapsula, shake, thasë etj. Veganët hanë shumë fruta dhe perime, po është e vërtetë, por menyja e tyre është shumë më e gjerë se sa shumë mund ta imagjinojnë.
Një dietë e ekuilibruar vegane përfshin gjithashtu drithëra, arra, bishtajore, të gjitha llojet e perimeve, madje edhe ushqime me bazë bimore si qofte, salçiçe dhe hamburgerë, si dhe ëmbëlsira, të gjitha llojet e bukës dhe ëmbëlsirave, "djathëra", salca, çokollatë (pa produkte qumështi), biskota dhe më shumë. Kjo i ndihmon veganët të marrin të gjitha proteinat, vitaminat dhe mineralet thelbësore të nevojshme për shëndet të mirë.
Ka nga ata që hanë fruta dhe perime për shembull gjatë një fundjave, por e bëjnë këtë me një objektiv pastrimi, duke pasur parasysh nivelin e lartë të fibrave që hanë, arrijnë të eliminojnë toksinat që trupi ynë ruan çdo ditë. Gjëja e rrezikshme, siç e kemi shpjeguar tashmë, është ta zgjerojmë atë zakon me kalimin e kohës.