Metabolizmi ynë është procesi përgjegjës për prodhimin dhe djegien e energjisë nga ushqimi që hamë. Metabolizmi përfshin funksione të tilla si frymëmarrja, të menduarit, tretja, transporti i gjakut, stabiliteti i temperaturës së trupit, etj. Le të themi se është ai që menaxhon të gjithë trupin tonë në nivele të larta.
Të shumtë janë ata që besojnë se përshpejtimi i metabolizmit djeg më shumë kalori dhe favorizon humbjen e peshës. Problemi është se ka kaq shumë mite se si të përshpejtohet dhe kaq pak taktika që funksionojnë. Ne ju tregojmë disa nga këto të vërteta të rreme në mënyrë që të mos bini në gabim dhe t'i besoni vetes.
Ngrënia e disa ushqimeve përshpejton metabolizmin
Shumë njerëz i përmbahen me dëshpërim dietave të modës që premtojnë ushqime mrekullibërëse dhe vetitë e tyre magjike. Asnjë ushqim i vetëm nuk ju bën të humbni peshë; humbja e peshës vjen nga zvogëlimi i marrjes së kalorive. Të besosh se çaji jeshil, kafeina ose ushqimet pikante janë ushqime dobësuese është një gabim. A përmbajnë ato veti që i japin një nxitje të vogël metabolizmit? Po, por harrojeni idenë se thjesht konsumimi i tyre do të jetë i mjaftueshëm për të humbur peshë. Për të mësuar më shumë rreth miteve të dietës, mund të konsultoheni me këtë artikull mbi kaloritë dhe mitet . Gjithashtu, mbani mend se ka shumë mite të rreme rreth humbjes së peshës për të cilat është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm.
Me kalimin e moshës do të shtojmë peshë sepse metabolizmi ynë ngadalësohet
Është e vërtetë që metabolizmi ynë është më i ngadalshëm se kur ishim të rinj, kjo për shkak të mungesës së aktivitetit që fillon të vendoset në zakonet tona. Puna dhe detyrimet bëjnë që sporti të kthehet në prapavijë. Në përgjithësi, edhe pse më pak vitet e fundit, ne priremi të fitojmë më shumë yndyrë dhe të humbasim muskuj.
Gjithashtu, ndërsa plakemi, kemi tendencë të rrisim madhësinë e vakteve tona. Tek një person i ri dhe aktiv, konsumimi i sasive të mëdha të ushqimit nuk do të jetë aq i dukshëm, por tek të moshuarit me shpenzime më të ulëta energjie, sigurisht që është. Shumë të rritur të moshuar humbasin kontrollin e oreksit të tyre dhe i kushtojnë më pak vëmendje ushqimit. Të jesh më i vjetër nuk do të thotë të qëndrosh në divan; është e rëndësishme të ushtrohesh çdo ditë dhe të mbash një dietë të shëndetshme. Për të kuptuar më mirë se si metabolizmi lidhet me dietën, shikoni artikullin se si truri kontrollon metabolizmin . Është gjithashtu e dobishme të dish se ka mite rreth karbohidrateve që shkaktojnë shtim në peshë që mund të ndikojnë në perceptimin tonë të metabolizmit.
Ushtrimi përshpejton metabolizmin tuaj shumë kohë pasi të keni mbaruar
Kur ushtrohemi, ne stimulojmë djegien e kalorive, veçanërisht nëse rrisim rrahjet e zemrës. Këto kalori përdoren gjatë stërvitjes, megjithëse mund të vazhdojnë të digjen deri në një orë më pas. Pasi të mbarojmë, metabolizmi ynë kthehet në ritmin e tij normal. Mos bini në grackën e ngrënies së ushqimeve me kalori të larta pas stërvitjes nën maskën e besimit në këtë mit. Thjesht do të shtoni në peshë pa e kuptuar. Shmangni të menduarit se ushtrimet janë një justifikim për t'u tepruar me ushqime dhe pije me kalori të larta. Për t'u thelluar në mitet e stërvitjes, mund të lexoni këtë artikull mbi mitet e stërvitjes së forcës . Është gjithashtu e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për mitet e tjera në lidhje me stërvitjen dhe të ushqyerit.
Një gjumë i mirë gjatë natës gjithashtu rrit metabolizmin.
Nga sa thonë mitet, duket mjaft e lehtë për të përshpejtuar këtë proces natyror në trupin tonë. Është e vërtetë që është e nevojshme të flemë siç duhet për të performuar më mirë të nesërmen, madje është e nevojshme të rikuperojmë nga stërvitja jonë. Fakti është se një pushim i mirë nuk do të përshpejtojë metabolizmin tuaj. Natyrisht, të mos flini mund të rrisë peshën tuaj. Nëse nuk flemë mjaftueshëm, do të na duhet të hamë më shumë kalori për të lehtësuar këtë efekt të lodhjes.
