Vitamina D është vitamina e famshme e diellit. Ky mikronutrient jo vetëm që është theksuar kohët e fundit për rolin e tij të mundshëm në ashpërsinë e COVID-19, por tani një kërkime të reja sugjeron se mund të lidhet me a mikrobiom më i shëndetshëm i zorrëve, një pjesë kritike e funksionit të sistemit imunitar, rregullimit të hormoneve dhe shëndetit të kockave.
Botuar në revistën Nature Communications, hulumtimi analizoi të dhënat nga 567 burra që morën pjesë në një studim më të madh mbi rrezikun e frakturave osteoporotike.
Studiuesit përdorën sekuencën e rRNA për të identifikuar llojet e baktereve të pranishme në mostrat e jashtëqitjes dhe e krahasuan këtë me nivelet e vitaminës D në mostrat e serumit të gjakut. Ata studiues zbuluan se pjesëmarrësit me vitamina D më aktive kishte gjithashtu një diversitet më të madh mikrobiomesh në përgjithësi, ajo që konsiderohet thelbësore për një shëndet më të mirë të zorrëve.
Cila është lidhja midis vitaminës D dhe shëndetit të zorrëve?
Autorja kryesore e studimit, Deborah Kado, komentoi se është një substancë e quajtur butirate. Nëse keni një zorrë të shëndetshme, bakteret tuaja të mira prodhojnë më shumë butirate, që në thelb është nënprodukti që merrni kur ato baktere të lumtura shpërbëjnë fibrat. Butirati çon në një rritje të vitaminës D. Pra, sa më shumë të keni, aq më shumë vitaminë do të përthithni.
Por fjala "aktiv" është më e rëndësishme se sa duket, sepse ju mund të merrni mjaftueshëm vitaminë D nga rrezet e diellit dhe suplementet, por nëse trupi juaj nuk është në gjendje ta metabolizojë atë, nuk do të merrni përfitimet që ofron vitamina, si p.sh. si ndërtimi dhe mirëmbajtja e kockave, rritja e masës së dobët trupore, përmirësimi i aftësisë aerobike dhe rritja e sistemit tuaj imunitar.
Lajmi i mirë është se ju mund të rrisni sasinë e vitaminës D që po përthithni përmes zakoneve të shëndetshme. Gjithashtu, me përmirësimin e funksionit të zorrëve, do të përmirësohet edhe përthithja e vitaminës D.
Ka shumë aspekte të shëndetit të mirë që mund të optimizojnë sinjalizimin e vitaminës D. Më e lehta është i sigurtte për të marrë shumë fruta dhe perime të freskëta me ngjyra të ndryshme në dietën tuaj të përditshme. Kjo jo vetëm që do të sigurojë vitamina dhe minerale të rëndësishme, por gjithashtu do të promovojë një mjedis ushqyes për bakteret e shëndetshme të zorrëve.
Megjithëse rezultatet e studimit përfshinin vetëm burra të moshuar, besohet se, bazuar në hulumtimet e mëparshme, të gjithë kanë të ngjarë të përjetojnë të njëjtën lidhje midis vitaminës D dhe shëndetit të zorrëve.
Është e rëndësishme që të ushqeni zorrët në mënyrë korrekte, dhe kjo përfshin bëj stërvitje kështu i rregullt, sipas hulumtimeve, për të forcuar përthithjen e vitaminës D.