Me siguri, kur të përfundoni stërvitjen, gjëja e parë që bëni është të bëni një dush të mirë për të eliminuar djersën dhe erën e keqe. Por një dush jo vetëm që mund të na shërbejë për të na pastruar, por mund të sjellë përfitime edhe për trupin tonë në varësi të temperaturës së ujit.A jeni nga ata që e doni ujin e ftohtë apo preferoni të vini re se pothuajse ju djeg lëkurën? Shumica mund të vendosin të përdorin një temperaturë uji në varësi të motit jashtë. Domethënë ujë i ftohtë në verë dhe ujë i nxehtë në dimër. Ne shkojmë më tej dhe më poshtë do të shpjegojmë virtytet që ka secili në mënyrë që të përfundoni stërvitjen tuaj me notë të lartë.
Dush i ftohtë
Cila është gjëja e parë që ju vjen ndërmend kur mendoni të bëni një dush të ftohtë? Të zgjoni trupin tuaj! Në të vërtetë, uji i ftohtë zgjon shqisat tona dhe na rrit energjinë . Mund të bëni një banjë normale me ujë të vakët dhe për 3-5 minutat e fundit, të përdorni ujë të ftohtë në mënyrë që kontrasti i temperaturës të lirojë lodhjen trupore . Për më tepër, dushet e ftohta kanë përfitime të tjera të provuara që mund të plotësojnë rutinën tuaj të stërvitjes, siç janë përfitimet shëndetësore të dusheve të ftohta.
Qarkullimi i gjakut dhe frymëmarrja përmirësohen ndjeshëm që nga momenti që ju godet rryma e parë e ujit. Kur uji ju godet, frymëmarrja juaj bëhet e shpejtë, por nëse merrni frymë thellë dhe në mënyrë të qëndrueshme, do të vini re se efekti zvogëlohet. Është një ide e mirë ta përfshini këtë truk të vogël në rutinën tuaj të përditshme; trupi juaj do t'i menaxhojë më mirë situatat ekstreme dhe do të vini re se funksionet tuaja trupore dhe metabolizmi do të përshpejtohen.
Sigurisht, lëkura dhe flokët tuaj do të duken më të shëndetshëm . Dushet e ftohta e hidratojnë lëkurën tuaj dhe e bëjnë atë të duket më e ndritshme. Ajo do të ndihet e freskët, ashtu si edhe flokët tuaj. Uji i nxehtë nxit majat e dyfishta dhe mund të irritojë skalpin e kokës. Mos harroni se është e rëndësishme të lani flokët pas stërvitjes për të parandaluar dëmtimin dhe për t'i mbajtur të pastër dhe të shëndetshëm pas ushtrimeve.
Dush i nxehtë
Jo të gjitha përfitimet vijnë nga uji i ftohtë; një dush i nxehtë pas stërvitjes është pothuajse thelbësor. Uji mbi 35ºC çliron tensionin e muskujve, duke u dhënë muskujve tuaj një relaksim të merituar. Nëse keni një kokë dushi të mirë, mund ta përdorni si masazhues për shpinën, qafën dhe shpatullat. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse doni të shmangni problemet e lëkurës të shkaktuara nga mos bërja e dushit pas stërvitjes dhe të kujdeseni për lëkurën tuaj.
Kongjestioni i hundëve është më i zakonshëm në dimër dhe mjekët shpesh rekomandojnë banja me avull, të cilat janë të ngjashme me një dush të nxehtë. Avulli dhe temperaturat e larta janë dekongjestantë natyralë dhe mund të lehtësojnë simptomat e ftohjes ose gripit . Provoni të shtoni vajra esencialë si mente ose eukalipt dhe do të vini re një përmirësim të ndjeshëm në shëndetin tuaj të hundës dhe të frymëmarrjes.
Natyrisht, uji i nxehtë ofron një pastrim shumë më të thellë . Nxehtësia zgjeron poret tuaja, duke lejuar që toksinat të eliminohen nga trupi. Është perfekt për të parandaluar grumbullimin e djersës pas një stërvitjeje të vështirë. Mund të jeni gjithashtu të interesuar se si të kujdeseni për flokët tuaj pas stërvitjes për ta mbajtur atë në gjendje të shkëlqyer, veçanërisht pas një sforcimi fizik.
Përfundim
Idealja është të bëni dush me të dyja temperaturat e ujit. Filloni me ujë të nxehtë dhe gradualisht ulni temperaturën për të përfunduar me ujë të ftohtë. Pse të kënaqeni me përfitimet e vetëm njërit kur mund t'i keni të dyja?
