Praktikimi i disa sporteve dhe rutinave të caktuara, si sportive ashtu edhe jo sportive, mund të na bëjnë të bëjmë dush shumë shpesh. Megjithëse ruajtja e higjienës së mirë është thelbësore, lind pyetja: A është i dëmshëm dushi i përsëritur?
Si më dëmton dushi i tepërt?
Studime të shumta kanë argumentuar se dushi i tepërt mund të jetë të dëmshme për lëkurën tonë. Prandaj, është gabim të lidhësh shumë dush me higjienën më të mirë personale. Abuzimi i produkteve kimike që ne aplikojmë në lëkurën tonë mund të çojë në acarim dhe tharje të lëkurës.
Këtë sugjerojnë disa profesionistë Dushi i tepërt mund të jetë më i dëmshëm sesa të mos bësh dush fare. Përdorimi i shpeshtë i sapunëve të ashpër ndikon në trupin tonë, pasi përbërësit e dëmshëm që vijnë në kontakt me lëkurën përfundimisht arrijnë tek ne. qarkullimin e gjakut. Prandaj, rekomandohet të reduktohet shpeshtësia e dusheve dhe përdorimi i kimikateve.
Sipas një studimi të kryer nga Universiteti i Harvardit, dushi çdo ditë mund të ketë efekte negative jo vetëm në lëkurën tuaj, por edhe në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Dr. Paloma Borregón përmend se trupi ka një ekuilibër të mikroorganizmave të njohur si microbiota, thelbësor për shëndetin e lëkurës dhe dushi i shpeshtë mund ta prishë atë.
Nëse dëshironi të dini më shumë se si të kujdeseni për lëkurën tuaj në dimër, mund të lexoni rreth trajtimet e kujdesit të lëkurës në dimër.
Po sikur të mos kem zgjidhje tjetër?
Nëse puna, sporti, trajnimi ose rutina juaj kërkon që të bëni dush shpesh, mos u dëshpëroni. Ajo që me të vërtetë dëmton hidratimin e lëkurës është abuzimi i sapunëve të caktuar. Në këto raste, ju mund të zgjidhni xhel neutral i formuluar posaçërisht për t'u kujdesur për pH-në e lëkurës. Për më tepër, këshillohet përdorimi i sapunit vetëm një herë në ditë. Për shembull, nëse planifikoni të bëni dush tre herë, përdorni sapun vetëm një herë dhe shpëlajeni me ujë pjesën tjetër të kohës.
Pasi të bëni dush, është rekomandohet shumë të aplikoni krem hidratues, mundësisht me përbërës të tillë si vajra bimorë, të cilat ndihmojnë në ushqimin e lëkurës dhe ruajtjen e barrierës së saj natyrore.
Po sikur të lahem në plazh apo pishinë?
Nëse jeni një person në plazh ose pishinë, mbani në mend se është edhe më e rëndësishme të shpëlani me ujë të freskët pas notit. Kjo ndihmon për të hiqni mbetjet e klorit ose kripës së detit pa pasur nevojë për sapunë, gjë që është jetike për ruajtjen e shëndetit të lëkurës. Gjithashtu, mos harroni të shpëlani edhe flokët. Për kujdes të plotë, mund të shikoni edhe këshilla për larjen e flokëve pas sporteve ujore në kjo lidhje.
Perspektiva e ekspertëve për higjienën dhe dushet
Studimet e fundit, duke përfshirë ato nga Universiteti i Harvardit, kanë treguar se dushi i përditshëm nuk është aq i dobishëm sa mendohej më parë. Në fakt, disa specialistë këshillojnë këtë Rekomandohet të bëni dush nga dy deri në katër herë në javë. Kjo është për shkak se dushi i tepërt mund të heqë vajrat natyralë nga lëkura juaj, gjë që mund të çojë në thatësi, kruajtje dhe madje edhe dermatit.
Akademia Spanjolle e Dermatologjisë dhe Venereologjisë (AEDV) e përforcon këtë ide, duke treguar se rreziku i dehidrimit të lëkurës rritet me frekuencën e dusheve dhe mund të arrijë deri në Humbje 25% e hidratimit natyral në çdo ekspozim ndaj ujit. Sipas OBSH-së, kohëzgjatja optimale e dushit nuk duhet të kalojë pesë minuta për të kursyer ujin dhe për të minimizuar ndikimin mjedisor.
Pasojat e dushit të tepërt
- Dehidratimi i lëkurës: Dushi i tepërt heq yndyrat natyrale të lëkurës tuaj, duke e vënë në rrezik dermën tuaj.
- Infeksionet e lëkurës: Lëkura e plasaritur dhe e thatë është më e ndjeshme ndaj infeksioneve dhe patogjenëve.
- Ndryshimet në mikrobiotë: Përdorimi i shpeshtë i sapunëve antibakterial mund të çekuilibrojë mikroorganizmat natyrorë, duke nxitur zhvillimin e baktereve rezistente ndaj antibiotikëve.
Ablutofobia, ose frika irracionale e dushit, mund të lindë tek individët që përjetojnë këto pasoja negative. Megjithatë, është e rëndësishme të balanconi nevojën për higjienë me kujdesin e lëkurës.
Rekomandime për higjienë të mirë pa dëmtuar lëkurën
Nëse duhet të bëni dush më shumë se një herë në ditë për shkak të aktivitetit fizik ose punës, është jetike të ndiqni disa rekomandime:
- Përdorim sapunë të butë dhe mundësisht neutral.
- Hidratoni lëkurën tuaj me kremra të pasur me vajra natyralë pas çdo dushi.
- Kufizoni përdorimin e sapunit në një herë në ditë kur është e mundur.
- Kushtojini vëmendje reagimeve të lëkurës suaj; nëse vëreni thatësi ose acarim, zvogëloni shpeshtësinë e dusheve.
Për më tepër, sigurimi i hidratimit të mirë të trupit dhe zgjedhja e produkteve me përbërës që respektojnë pH-në e lëkurës është thelbësore. Disa komponentë që duhet të shmangni janë:
- Parafinat dhe derivatet e naftës.
- Aromat artificiale që mund të irritojnë.
- Sapunët me një pH larg neutralit.
Shijimi i higjenës së mirë nuk duhet të jetë sinonim i dëmtimit të lëkurës sonë. Me informacionin e duhur, ju mund të gjeni ekuilibrin e përsosur.
