Ushtrimi i rregullt është një zakon themelor që duhet të jetë pjesë e një stili jetese të shëndetshëm. Të gjithë e dimë përfitime të pafundme që na sjell ushtrimet dhe përfitimet që sjell për lëkurën. Është e njohur se djersa që nxjerrim kur merremi me sport na ndihmon hiqni papastërtitë dhe eksfoloni lëkurën në mënyrë natyrale. Megjithatë, problemi është se ndonjëherë kjo djersë mund të shkaktojë ose përkeqësojë aknet.
Djersa, problemi kryesor
Djersa përzihet me qelizat e vdekura, papastërtitë e jashtme dhe sebumin, duke bërë që puçrrat të shfaqen rregullisht, si në fytyrë ashtu edhe në trup. Ky lloj aknesh Nuk ka lidhje me hormonet, por zakonisht shkaktohet nga fërkimi me bluza, çantat e shpinës, kapelat dhe të brendshmet e ngushta, si dhe nga prekja e makinerive në palestër ose duke u fshirë me të njëjtin peshqir palestre që përdorin të tjerët. Është një puçrra tipike për atletët dhe njihet sepse djersë e tepërt Mbulon gjëndrën e flokëve, e cila është pjesa e lëkurës ku rriten qimet.
Cili atlet nuk djersitet dhe nuk e përzien atë djersë me qelizat e vdekura të lëkurës, papastërtitë dhe kremrat kundër diellit? Është normale që këto lloj puçrrash të shfaqen nëse nuk jemi të kujdesshëm. Përveç kësaj, është e rëndësishme të merren parasysh efektet e ushtrimeve në lëkurën tonë.
A mund të shmanget shfaqja e akneve nga sporti?
Këshilla e parë që me siguri ju vjen në mendje për parandalimin e akneve kur punoni është grimi. Është më mirë të merreni me sport pa asnjë problem. maquillaje, ose të paktën përdorni bazamente të lehta minerale që lejojnë lëkurën të marrë frymë siç duhet. Për më shumë informacion mbi efektet e grimit në sport, mund të konsultoheni Ky artikull.
Veshja është gjithashtu e një rëndësie të madhe. Përdorni pëlhura që marrin frymë në mënyrë që të mos grumbullojë lagështi dhe papastërti në të njëjtën kohë. Mos harroni se këto dy pika janë ndikuese në problemin e akneve.
Kur bëjmë sport jashtë, është thelbësore ta përdorim kremrat e diellit mineral. Nëse përdorni krem kundër diellit rezistent ndaj ujit, djersa do të detyrohet të grumbullohet në lëkurën tuaj dhe nuk do të hiqet në mënyrë efektive. Kjo do të çojë në një grumbullim të toksinave në pore.
Ideali është bej nje dush sa më shpejt që të jetë e mundur pas stërvitjes për të parandaluar që papastërtitë të depërtojnë në poret dhe të krijojnë puçrra. Nëse nuk mund të bëni dush, thajeni djersën me një peshqir të pastër (jo atë që përdorni për aparatet e palestrës!) dhe lani duart.
Përfitimet e ushtrimeve fizike për lëkurën
Marrëdhënia midis ushtrimeve fizike dhe shëndetit të lëkurës është më se e dobishme. Ushtrimi nuk lidhet vetëm me reduktimin e stresit, por gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut. Ky përmirësim në qarkullim përkthehet në një rritje të fluksit të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në qelizat e lëkurës, e cila, nga ana tjetër, ndihmon në rigjenerimin dhe riparimin e qelizave.
Disa studime kanë treguar se stërvitja e rregullt forcon të gjithë trupin, përmirëson qarkullimin në lëkurë dhe për këtë arsye ndihmon që lëkura të duket më e freskët dhe më e shëndetshme. Një efekt anësor pozitiv është se inflamacioni, i zakonshëm në lëkurën e njollosur dhe të prirur ndaj akneve, shërohet më lehtë dhe shfaqet më rrallë. Prandaj, ushtrimet bëhen një aleat në luftën kundër akneve.
Lidhja midis stresit dhe akneve
Stresi mund të ndikojë në reagimin e lëkurës suaj, duke qenë një faktor që kontribuon në shfaqjen e akneve. Kjo për shkak se në situata stresuese, trupi prodhon hormonin kortizol, i cili mund të rrisë prodhimin e sebumit në lëkurë dhe, për pasojë, të bllokojë poret. Prandaj, gjetja e teknikave të reduktimit të stresit mund të jetë një mënyrë e dobishme për të ruajtur lëkurën e shëndetshme dhe për të parandaluar shfaqjen e akneve gjatë stërvitjes.
Këshilla shtesë për ta mbajtur lëkurën tuaj pa puçrra gjatë stërvitjes
- Shmangni sportet me veshje të ngushta: Zgjidhni pëlhura natyrale si pambuku ose kërpi.
- Përdorni produkte të përshtatshme: Përdorni gjithmonë pastrues të butë të fytyrës që përmbajnë përbërës si acidi salicilik pas ushtrimeve për të mbajtur poret të pastra dhe për të parandaluar shpërthimet.
- Hidratim i vazhdueshëm: Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar mirë, pasi dehidratimi mund të përkeqësojë gjendjen e lëkurës tuaj.
- Konsultohuni me një dermatolog: Nëse vazhdoni të përjetoni shpërthime aknesh pavarësisht nga ndjekja e këtyre rekomandimeve, mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale.
Marrëdhënia midis stërvitjes dhe shëndetit të lëkurës është e dukshme, por nëse nuk merrni masat e nevojshme, masat e duhura paraprake, djersa dhe fërkimi mund të bëhen armiq të një çehre të shëndetshme. Përfshirja e zakoneve higjienike, të tilla si dushi menjëherë pas stërvitjes dhe përdorimi i produkteve miqësore për lëkurën, janë praktika që të gjithë atletët duhet të adoptojnë.
Praktika e sportit nuk është vetëm një rrugë drejt një jete më aktive dhe të shëndetshme, por mund të jetë edhe një aleat në luftën kundër akneve, përderisa hidhen hapat e duhur.
