Zvogëloni mjekrën e dyfishtë dhe përcaktoni nofullën Është një shqetësim estetik për shumë njerëz. Me plakjen, akumulimin e yndyrës ose a sjellje e keqe, kjo zonë mund të humbasë qëndrueshmërinë, duke ndikuar në pamjen e fytyrës. për fat të mirë, Ka ushtrime për fytyrën të cilat mund të ndihmojnë në tonifikimin e muskujve të qafës dhe nofullës, duke siguruar një kontur më të përcaktuar pa pasur nevojë për kirurgji.
Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë teknika efektive si p.sh mjaullimë, joga e fytyrës dhe metoda të tjera që mund të ndihmojnë në përmirësimin e pamjes së kësaj zone. Përveç kësaj, ne do të shqyrtojmë zakonet dhe ushqim të cilat ndihmojnë në eliminimin e mjekrës së dyfishtë, duke arritur rezultate më efektive nëse kombinohen me një rutinë të përshtatshme.
Pse shfaqet një mjekër e dyfishtë?
Një mjekër e dyfishtë formohet kryesisht për shkak të akumulimit të yndyrës submentale, megjithëse mund të shkaktohet edhe nga faktorë të tjerë. Ndër më të zakonshmet janë:
- Mbipesha dhe obeziteti: Kur shtoni peshë, yndyra grumbullohet edhe në qafë dhe fytyrë.
- Faktorët gjenetikë: Disa njerëz janë të predispozuar për të zhvilluar një mjekër të dyfishtë, edhe pa qenë mbipeshë.
- Plakja: Me kalimin e kohës, lëkura humbet elasticitetin dhe muskujt e qafës dobësohen.
- Qëndrimi i keq: Mbajtja e kokës të përkulur poshtë për periudha të gjata mund të promovojë pamjen e saj.
Metoda Mewing: Çfarë është dhe si funksionon?
El mjaullimë Është një teknikë që ka fituar popullaritet të madh në rrjetet sociale dhe konsiston në vendosjen e gjuhës në qiellzën e sipërme për të përmirësuar shtrirje e fytyrës. Krijuesi i saj, Dr. John Mew, pretendon se kjo sjellje ndihmon në përcaktimin e nofullës dhe zvogëlimin e mjekrës së dyfishtë.
Për të kryer mewing siç duhet:
- Mbajeni gjuhën të mbështetur plotësisht në qiellzë.
- Dhëmbët duhet të preken lehtë pa u shtrënguar.
- Merrni frymë përmes hundës në vend të gojës.
Ndërsa shumë njerëz pretendojnë se vërejnë përmirësime, nuk ka studime shkencore përfundimtare mbi efektivitetin e tij afatgjatë.
Ushtrime të fytyrës për të zvogëluar mjekrën e dyfishtë
Përveç mewing, ka të ndryshme ushtrime të fytyrës që ndihmojnë në tonifikimin e muskujve të qafës dhe fytyrës. Disa nga më efektivet janë:
1. Puth tavanin
Ky ushtrim ndihmon në forcimin e nofullës së poshtme dhe qafës.
- Qëndroni ose uluni me shpinën drejt.
- Kthejeni kokën prapa dhe shikoni tavanin.
- Mblidhni buzët sikur do të puthni tavanin.
- Mbajeni pozicionin për 5 sekonda dhe përsërisni disa herë.
2. Shtrirja e gjuhës
Kjo lëvizje aktivizon muskujt e qafës dhe zonës submentale.
- Ngrini gjuhën sa më shumë që të jetë e mundur.
- Mundohuni të prekni mjekrën tuaj me majën e gjuhës.
- Mbajeni pozicionin për 5 sekonda dhe relaksohuni.
- Përsëriteni 10 deri në 15 herë.
3. Kthesa e qafës
Ky ushtrim ndihmon në përmirësimin e qarkullimit dhe tonifikon mjekrën e dyfishtë.
- Uluni me shpinën drejt.
- Kthejeni kokën në njërën anë dhe mbajeni pozicionin për disa sekonda.
- Përsëriteni në anën tjetër.
Zakonet dhe dieta për të reduktuar mjekrën e dyfishtë
Përveç ushtrimeve, miratoni disa shprehitë e shëndetshme mund të përmirësojë rezultatet:
- Reduktoni konsumin e kripës: Ndihmon në parandalimin e mbajtjes së lëngjeve, gjë që mund të theksojë mjekrën e dyfishtë.
- Hidratim i mjaftueshëm: Pirja e mjaftueshme e ujit e mban lëkurën tuaj të fortë dhe elastike.
- Ushqimet e pasura me kolagjen: Ashtu si xhelatina ose lëngu i kockave, ato ndihmojnë në forcimin e lëkurës.
- qëndrimi i duhur: Shmangni animin e vazhdueshëm të kokës përpara.
Këshillohet gjithashtu të plotësohet me ushtrime të përgjithshme fizike, pasi humbja e peshës ndihmon në uljen e yndyrës në fytyrë dhe qafë.
Alternativa estetike për të eliminuar mjekrën e dyfishtë
Nëse jeni duke kërkuar për zgjidhje më të shpejta ose më përfundimtare, ekzistojnë trajtime estetike jo-invazive si:
- Kriolipoliza: Ngrirja e lokalizuar e yndyrës.
- Frekuencat e radios: Ajo stimulon prodhimin e kolagjenit.
- Ekografi e fokusuar: Redukton varjen dhe tonifikon nofullën.
Ka edhe opsione kirurgjikale si liposuksioni i dyfishtë i mjekrës ose ngritja e qafës së mitrës, ideale për raste më të theksuara.
Zbatoni ushtrime për fytyrën, përmirësoni dietën tuaj dhe mbani a sjellje korrekte mund të bëjë një ndryshim në zvogëlimin e mjekrës së dyfishtë dhe përcaktimin e nofullës. Çelësi është durimi dhe këmbëngulja, pasi rezultatet nuk janë të menjëhershme, por me kalimin e kohës mund të jenë shumë të kënaqshme.