Vizitat në varreza për Ditën e Gjithë Shenjtorëve tërheqin mijëra njerëz në të gjithë Spanjën. Edhe pse vjeshta zakonisht sjell temperatura të buta, mund të ndodhin valë të nxehti, duke rritur rrezikun e goditjes nga nxehtësia gjatë qëndrimeve të zgjatura në mauzole dhe zona të hapura.
Autoritetet dhe ekipet e Mbrojtjes Civile i kujtojnë publikut udhëzime të thjeshta për të minimizuar rreziqet: shmangni diellin e mesditës , siguroni hidratim të mjaftueshëm dhe mbrojeni lëkurën tuaj me krem kundër diellit me SPF 30 ose më të lartë . Në rast urgjence, numri i urgjencës është 112.
Çfarë rekomandojnë autoritetet
Planifikoni vizitën tuaj jashtë orarit të pikut të diellit. Sa herë që është e mundur, shkoni herët në mëngjes ose në muzg, duke shmangur qëndrimin në diell midis orës 10:00 dhe 16:00 , kur rrezatimi dhe temperatura janë më intensive dhe goditja nga nxehtësia është më e mundshme.
Gjatë qëndrimit tuaj, kërkoni zona me hije dhe alternoni periudhat e ekspozimit në diell me pushime në vende të freskëta. Nëse nuk ka elementë natyrorë që ofrojnë hije, një ombrellë ose çadër dielli e lëvizshme mund të bëjë gjithë ndryshimin.
Lëkura juaj ka nevojë për një barrierë efektive: aplikoni krem mbrojtës nga dielli me spektër të gjerë (UVA/UVB) me SPF 30 ose më të lartë të paktën 30 minuta para se të dilni jashtë dhe riaplikojeni çdo dy orë , ose më shpesh nëse djersitni shumë. Mos harroni zona si veshët, pjesën e pasme të qafës, duart dhe majat e këmbëve.
Veshjet ofrojnë gjithashtu mbrojtje. Zgjidhni rroba të lehta me mëngë të gjata, të bëra nga pëlhura që marrin frymë, me ngjyra të çelëta që reflektojnë diellin. Plotësoni pamjen me një kapelë me strehë të gjerë që mbulon fytyrën dhe qafën, dhe syze dielli me mbrojtje nga rrezet UV për të mbrojtur sytë.
Qëndroni të hidratuar para, gjatë dhe pas vizitës suaj; jepini përparësi ujit ose tretësirave të rehidratimit oral dhe shoqërojini ato me vakte të lehta. Shmangni alkoolin dhe kafeinën , të cilat nxisin dehidratimin, dhe zvogëloni konsumin e pijeve me sheqer.
Planifikoni vizitën tuaj për të shmangur nxehtësinë e tepërt.
Planifikoni itinerarin tuaj me pushime të rregullta dhe zona pushimi në hije . Sillni me vete shumë ujë të ftohtë, një ventilator të vogël dore dhe peshqirë të lagur për të freskuar qafën, sqetullat dhe ijët nëse temperatura e trupit tuaj rritet.
Kushtojini vëmendje të veçantë grupeve më të cenueshme: të moshuarve , fëmijëve, grave shtatzëna dhe atyre me sëmundje kronike. Konsideroni vizita më të shkurtra ose zgjedhjen e orareve më të freskëta të ditës për të zvogëluar sforcimin dhe rrezikun.
Nëse do të vizitoni shtëpinë me fëmijë, përforconi mbrojtjen nga dielli me kapele, krem mbrojtës nga dielli dhe hidratim të shpeshtë; shmangni ekspozimin e tyre ndaj rrezeve të diellit për periudha të gjata kohore. Nëse sillni kafshë shtëpiake, merrni në konsideratë shtyrjen e vizitës nëse është vapë; nëse shkoni, sigurojuni atyre qasje të vazhdueshme në ujë dhe hije.
Kontrolloni aksesin, zonat e parkimit dhe çdo kufizim ndërtimi ose kapaciteti. Konsideroni përdorimin e transportit publik sa herë që është e mundur dhe përpiquni të shmangni pritjen në diell në hyrje dhe në radhë duke kërkuar shtigje ose tenda të mbuluara.
Çfarë duhet të bëni në rast të shenjave të goditjes nga nxehtësia
Mësoni të dalloni shenjat paralajmëruese: marramendje, të përziera dhe dhimbje koke , lëkurë të skuqur ose të nxehtë, ulje të djersitjes, dhimbje barku, dobësi, konfuzion ose përgjumje. Me dyshimin më të vogël, veproni shpejt.
Çojeni personin në një vend të freskët dhe të ajrosur mirë , lirojini rrobat, ngrijini pak këmbët dhe vendosni kompresa të ftohta ose spërkatni ujë në qafë, sqetulla dhe ijë. Nëse janë të vetëdijshëm, ofrojini ujë me gllënjka të vogla . Mos i jepni alkool ose pije shumë të ftohta dhe mos e detyroni të pijë nëse është i përgjumur ose vjell; telefononi shërbimet e urgjencës (112 ) sa më shpejt të jetë e mundur.
Pas ekspozimit në diell, ndihmoni rikuperimin me një dush të freskët (jo të ftohtë me akull) dhe aplikoni krem hidratues për të qetësuar lëkurën. Nëse simptomat vazhdojnë ose përkeqësohen, kërkoni ndihmë mjekësore pa vonesë.
Kujtesë sigurie për Ditën e Gjithë Shenjtorëve
Kontrolloni njoftimet nga këshilli juaj vendor dhe ndiqni udhëzimet e Mbrojtjes Civile në varreza. Shmangni turmat gjatë orëve të pikut dhe respektoni rrugët e shënuara për të lehtësuar lëvizjen dhe punën e shërbimeve komunale.
Gjeni çdo stacion të ndihmës së shpejtë ose tendë mjekësore dhe mbani afër numrin 112 për urgjenca. Nëse jeni në një grup, bini dakord për një vend takimi në hije në rast se dikush ndahet ose nuk ndihet mirë.
Me planifikim të duhur, hidratim të vazhdueshëm , mbrojtje nga dielli dhe pushime në hije, vizitat në varreza mund të vazhdojnë normalisht dhe pa probleme, duke minimizuar rrezikun e goditjes nga nxehtësia dhe duke siguruar një përkujtim të sigurt për të gjitha moshat.