Vizita në varreza me rastin e Të gjithë Shenjtorët Ato tërheqin mijëra njerëz në të gjithë Spanjën. Edhe pse vjeshta zakonisht sjell temperatura të buta, mund të ketë valë të nxehti që rrisin rrezikun e goditje e nxehtësisë gjatë qëndrimeve të zgjatura në varreza dhe zona të hapura.
Autoritetet dhe ekipet nga Mbrojtja civile Ato na kujtojnë udhëzime të thjeshta për të minimizuar rreziqet: shmangni orët qendrore të ditëspër të siguruar hidratim të mjaftueshëm dhe për të forcuar lëkurën me mbrojtje nga dielli SPF 30 ose më e lartëNë rast urgjence, numri i telefonit të referencës është: 112.
Çfarë rekomandojnë autoritetet
Planifikoni vizitën tuaj jashtë orarit të pikut të diellit. Sa herë që është e mundur, shkoni herët në mëngjes ose në perëndim të diellit, duke shmangur ekspozimin e zgjatur në diell midis [vendosni orarin këtu]. 10: 00 y 16: 00, kur rrezatimi dhe temperatura janë më intensive dhe goditje nga nxehtësia kanë më shumë gjasa.
Gjatë qëndrimit tuaj, kërkoni zona të hijezuara dhe periudha alternative të ekspozimit në diell me pushime në zona të freskëta. Nëse nuk ka elementë natyrorë që të ofrojnë hije, një ombrellë Një çadër dielli portative mund të bëjë gjithë ndryshimin.
Lëkura ka nevojë për një barrierë efektive: aplikojeni Krem mbrojtës nga dielli me spektër të gjerë (UVA/UVB) ... me FPS 30 ose më të lartë të paktën 30 minuta më parë dil dhe apliko përsëri çdo dy orëose më shpesh nëse djersitni shumë. Mos harroni zona si veshët, pjesën e pasme të qafës, duart dhe majën e këmbëve.
Veshjet gjithashtu mbrojnë. Zgjidhni. veshje të lehta me mëngë të gjata dhe pëlhura të ajrosura me ngjyra të çelëta që reflektojnë diellin. Plotësoni veshjen me kapelë e gjerë që mbulon fytyrën dhe qafën dhe me Syze me filtër UV për të ruajtur shëndetin e syve.
Qëndroni të hidratuar para, gjatë dhe pas vizitës suaj; jepni përparësi; jepni përparësi. ujë ose tretësira rehidratuese orale dhe shoqërojini ato me ushqime të lehta. Shmangni alkoolit dhe kafeinëstë cilat nxisin dehidratimin dhe zvogëlojnë pijet me sheqer.
Planifikoni vizitën tuaj për të shmangur nxehtësinë e tepërt.
Organizoni itinerarin me pushime të rregullta dhe pika interesi. pusho në hijeSillni me vete shumë ujë të ftohtë, një ventilator të vogël dore dhe lecka të lagura për të ftohur qafën, sqetullat dhe ijën nëse temperatura e trupit rritet.
Kushtojini vëmendje të veçantë grupeve më të cenueshme: moshuaritFëmijët, gratë shtatzëna dhe ata me sëmundje kronike duhet të shmangen. Konsideroni vizita më të shkurtra ose zgjedhjen e orëve më të freskëta të ditës për të zvogëluar sforcimin dhe rrezikun.
Nëse do të udhëtoni me fëmijë, përforconi mbrojtjen me kapele, krem mbrojtës nga dielli dhe pirje të shpeshta; Mos i ekspozoni ato në rrezet e diellit direkte për periudha të gjata. Me kafshët shtëpiake, merrni në konsideratë shtyrjen e vizitës nëse është vapë; nëse shkoni, ofrojini ujë dhe hije konstante.
Kontrolloni aksesin, zonat e parkimit dhe çdo punim rrugor ose kufizim të kapacitetit. Konsideroni përdorimin e transportit publik kur është e mundur dhe përpiquni shmangni pritjen në diell në hyrje dhe radhë, duke kërkuar arkada ose tenda.
Çfarë duhet të bëni në rast të shenjave të goditjes nga nxehtësia
Mësoni të dalloni shenjat paralajmëruese: marramendje, të përziera dhe dhimbje kokeLëkurë e skuqur ose e nxehtë, ulje e djersitjes, dhimbje barku, dobësi, konfuzion ose përgjumje. Me dyshimin më të vogël, veproni shpejt.
Çojeni personin te një vend i freskët dhe i ajrosurLironi rrobat, ngrini pak këmbët dhe aplikoni lecka të ftohta ose spërkatni ujë në qafë, sqetulla dhe ijë. Nëse është i vetëdijshëm, ofrojini ujë në gllënjka të voglaMos i jepni alkool, pije shumë të ftohta, ose mos e detyroni të pijë nëse është e përgjumur ose vjell; sa më shpejt të jetë e mundur, telefono 112.
Pas ekspozimit në diell, ndihmoni rikuperimin me një dush i freskët (jo i ftohtë) dhe aplikojeni krem hidratues për të qetësuar lëkurën. Nëse simptomat vazhdojnë ose përkeqësohen, kërkoni ndihmë mjekësore pa vonesë.
Kujtesë sigurie për Ditën e Gjithë Shenjtorëve
Kontrolloni njoftimet nga këshilli juaj vendor dhe ndiqni udhëzimet. Mbrojtja civile në varreza. Shmangni turmat gjatë orëve të pikut dhe respektoni rrugët e shënuara për të lehtësuar trafikun dhe punën e shërbimeve komunale.
Gjeni stacione ndihme ose tenda mjekësore nëse janë të disponueshme dhe mbani afër këto gjëra: 112 Për raste urgjente. Nëse jeni në një grup, bini dakord për një vend takimi të errët në rast se dikush ndahet ose nuk ndihet mirë.
Me parashikim orar, hidratim i vazhdueshëmMe mbrojtje nga dielli dhe zona pushimi në hije, vizitat në varreza mund të vazhdojnë normalisht dhe pa incidente, duke minimizuar rrezikun e goditje e nxehtësisë dhe promovimin e një përkujtimi të sigurt për të gjitha moshat.