El Pilates është bërë një nga aktivitetet më të njohura. Kjo disiplinë po fiton popullaritet në Spanjë dhe vende të tjera, si në studio të specializuara ashtu edhe në qendrat komunitare dhe programet komunale. Nga klasat e bamirësisë deri te stërvitjet me pajisje të teknologjisë së fundit, ajo po shoqërohet gjithnjë e më shumë me parandalimin e shëndetit dhe mirëqenien emocionale.
Në vitet e fundit, iniciativa që kombinojnë Pilates, solidaritetin dhe shëndetin publikShoqatat e pacientëve, këshillat e qytetit dhe qendrat sportive bashkëpunojnë në ngjarje në shkallë të gjerë, seanca falas dhe programe specifike për të moshuarit, ndërsa studiot reformuese të Pilates po përjetojnë një bum ndërkombëtar. Rezultati është një peizazh ku Pilates nuk është më një aktivitet i veçantë, por është bërë një mjet i përditshëm për kujdesin ndaj vetes.
Masterklasa bamirësie Pilates në mbështetje të pacientëve me kancer
Një shembull domethënës i këtij fenomeni është iniciativa e Shoqata e Grave të Prekura nga Kanceri i Gjirit dhe Gjinekologjik i Albacetes (AMAC), e cila po organizon një masterklas të madh bamirësie në Pavijonin e Panairit që kombinon Zumba dhe Pilates në mbështetje të pacientët me kancerAktiviteti, i planifikuar për të dielën që fillon në orën dhjetë të mëngjesit, është pjesë e ngjarjeve të Dita Botërore e Kancerit dhe është bërë një pjesë e pandashme në kalendarin sportiv dhe bamirës të qytetit.
Organizata tashmë ka arritur të bashkojë Më shumë se 400 persona të regjistruarRegjistrimi mbetet i hapur deri në ditën e eventit. Çdo pjesëmarrës bën një donacion prej pesë eurosh, të cilat shkojnë tërësisht për shoqatën. Eventi i vitit të kaluar tërhoqi mbi 600 pjesëmarrës, një shifër që tregon popullaritetin e Pilates dhe aktiviteteve në grup kur ato kanë një qëllim të qartë bamirësie, siç është lufta kundër kancerit të gjirit dhe kancerit gjinekologjik.
Të ardhurat e këtij viti do të shkojnë për rinovimi i një qendre gjithëpërfshirëse rehabilitimi kundër kancerit AMAC po e nis këtë projekt në ambientet e veta të vendosura në rrugën Jaén. Qëllimi është përshtatja dhe pajisja e këtyre ambienteve për të ofruar një shërbim më gjithëpërfshirës dhe të rehatshëm për gratë që i janë nënshtruar trajtimeve për kancerin dhe familjet e tyre.
Për të realizuar masterklasën, AMAC mbështetet në bashkëpunim altruist i disa qendrave sportive në AlbaceteKëto përfshijnë Hathor Pilates Albacete, Zona Zero dhe Massive Work. Së bashku, ato ofrojnë afërsisht 15 instruktorë që drejtojnë seancat dhe i përshtatin ushtrimet sipas numrit të madh të pjesëmarrësve. Shoqata thekson publikisht rolin e këtyre profesionistëve, së bashku me atë të kompanive të ndryshme bashkëpunuese dhe autoriteteve lokale që ofrojnë burime dhe mbështetje logjistike.
Përveçse është një ditë ushtrimesh, eventi ka një fokus të fortë në duke i bërë të dukshme kërkesat e pacientëve me kancerGjatë këtyre ditëve, AMAC këmbëngul në çështjet që i konsideron prioritare: garantimin e barazisë në aksesin në shëndetin publik, promovimin e pjesëmarrjes në ekzaminime dhe prova klinike, dhe përshpejtimin e njohjes së aftësisë së kufizuar prej 33% që nga momenti i diagnozës, në mënyrë që të prekurit të mund të përfitojnë nga të drejta dhe përfitime të caktuara më shpejt.
Roli i Pilates në rehabilitimin dhe parandalimin pas kancerit
Krijimi i qendrës së re të rehabilitimit AMAC i përgjigjet një nevoje shumë specifike: për të ofruar një zonë të bollshme dhe të specializuar për të trajtuar pasojat fizike siç është limfedema dhe probleme të tjera muskulore që vijnë nga operacioni dhe trajtimet e kancerit. Në këtë kontekst, Pilates Është përfshirë si një mjet pune plotësues për fizioterapinë tradicionale.
Presidenti i shoqatës thekson se projekti synon të... për të përmirësuar cilësinë e shërbimit dhe komoditetin e pacientëvetë cilat shpesh kërkojnë ndjekje të zgjatur. AMAC aktualisht ka tre fizioterapistë, dy në kryeqytet dhe një në Villarrobledo, të cilët vitin e kaluar trajtuan afërsisht 260 gra përmes gati 1.800 seancave. Në këto ndërhyrje, ushtrimet e frymëzuara nga Pilates përdoren për të rivendosur lëvizshmërinë, për të forcuar muskujt dhe për të lehtësuar tensionin që vjen nga terapitë.
Për gratë që kanë përjetuar kancer të gjirit ose kancer gjinekologjik, punë posturaleKontrolli i frymëmarrjes dhe lëvizjes, karakteristikë e Pilates Ato mund të bëjnë gjithë ndryshimin kur bëhet fjalë për rikthimin në jetën e përditshme. Nuk bëhet fjalë për aktivitet intensiv, por përkundrazi për një praktikë progresive që ju lejon të rirregulloni funksionin e muskujve, të shmangni çekuilibrat dhe të zvogëloni rrezikun e shqetësimit kronik.
Shoqata thekson gjithashtu rëndësia e kërkimeve të mëtejshme në kancerin metastatik të gjirit dhe për të siguruar akses të shpejtë në trajtime inovative. Në këtë kontekst, aktivitetet fizike të adaptuara si Pilates nuk zëvendësojnë mjekësinë, por ato kontribuojnë qartë në mirëqenien e përgjithshme dhe në një ndjenjë më të madhe kontrolli mbi trupin e vet.
AMAC gjithashtu këmbëngul në nevojën për gratë merrni pjesë në programet e shqyrtimit në kohëKy është një nga mjetet kryesore për zbulimin e hershëm të çdo patologjie malinje. Në të njëjtën kohë, kërkon që të ofrohen informacione të qarta mbi përfitimet e ushtrimeve të moderuara, siç është Pilates, si për parandalim ashtu edhe për rikuperim.
Reformatori i Pilates: versioni "origjinal" që po pushton studiot evropiane
Përtej qilimave, makinë pilates ose reformator pilatesi Vitet e fundit, është bërë një modalitet shumë i kërkuar në studiot në Spanjë dhe vende të tjera evropiane. Profesionistë si David Coronil, drejtues i qendrës B-Move në Alcalá de Henares, kujtojnë se, historikisht, puna me makina ishte mënyra origjinale me të cilën Joseph Pilates zhvilloi metodën e tij, dhe se praktika e bazuar në dyshek u bë popullore më vonë sepse ishte më e lehtë për t’u zbatuar dhe më pak e kushtueshme.
Coronil shpjegon se, sipas mendimit të tij, Reformeri është formati më i plotë i PilatesPilates ju lejon të punoni të gjithë trupin tuaj duke përdorur një sistem sustash, rrotullash dhe platformash lëvizëse që sfidojnë stabilitetin dhe forcën në kënde të ndryshme. Ekzistojnë tre stile kryesore brenda kësaj modaliteti: Pilates klasik, Pilates bashkëkohor dhe Pilates që përfshin një kullë për të rritur shumëllojshmërinë e ushtrimeve dhe mundësinë e kryerjes së stërvitjes me pezullim të pjesshëm.
Një nga çelësat e suksesit të saj është përshtatshmëria e madhe e reformatoritMund të përdoret me njerëz që kanë shqetësime ose kufizime, duke rregulluar rezistencën dhe gamën e lëvizjes, por edhe me ata që kërkojnë të përmirësojnë performancën e tyre atletike. Kjo shkathtësi lejon hartimin e seancave shumë të personalizuara bazuar në nivelin dhe objektivin, nga rehabilitimi i butë deri te stërvitja kërkuese.
Në studimet e specializuara, klasat Ato zakonisht strukturohen në tre pjesë: një ngrohje fillestare në të cilën prezantohet modeli i frymëmarrjes dhe përgatiten nyjet, një bllok kryesor në pajisje ku punohet mbi forcën, kontrollin postural dhe lëvizshmërinë, dhe një fazë përfundimtare qetësimi me shtrirje dhe ushtrime më të relaksuara të frymëmarrjes.
Coronil gjithashtu thekson dimensionin mendor të metodës, meqenëse përqendrimi, frymëmarrja dhe lidhja me trupin Ata kanë një rol qendror. Në shumë qendra, udhëzimet e instruktorit janë të vazhdueshme dhe të sakta, por mjedisi mbetet relativisht i qetë, gjë që ndihmon në përvetësimin e lëvizjes dhe zvogëlimin e zhurmës mendore të jetës së përditshme.
Çfarë sjell praktika e vazhdueshme: stabilitet, forcë dhe mirëqenie emocionale
Ngritja e reformatorit të Pilates nuk mund të shpjegohet vetëm nga estetika e tij apo prania e tij në mediat sociale. Dëshmi si ajo e krijuesit të përmbajtjes Michel Janse, i cili përfundoi 100 klasa reformuese Pilates për të vlerësuar rezultatet tuajaAta tregojnë përfitime shumë specifike afatmesme. Edhe pse përvoja e tyre bazohet jashtë Spanjës, ajo përputhet me atë që shumë instruktorë vërejnë edhe në studimet evropiane.
Një nga arsyet që e shtynë të provonte këtë metodë ishte paqëndrueshmëria e kyçeve e shoqëruar me hipermobilitetPas disa dhjetëra seancash, ai filloi të vinte re se kyçet e tij pësonin më pak episode subluksacioni ose zhvendosjesh të vogla, diçka që ai ia atribuon punës së muskujve të thellë stabilizues që aktivizohen me ushtrimet e kontrolluara në reformator.
Për më tepër, Pilates përqendrohet në forca e bërthamës dhe kontrolli i qëndrimitEdhe kur ushtrimi përqendrohet te krahët ose këmbët, muskujt e barkut dhe të shpinës së poshtme mbeten aktivë për të ruajtur shtrirjen. Janse thekson se nëse teknika nuk është e saktë, ekziston rreziku i përforcimit të modeleve joefikase të lëvizjes, prandaj ajo rekomandon zgjedhjen e një palestre ku instruktorët ofrojnë korrigjime të hollësishme dhe i japin përparësi cilësisë mbi sasinë e përsëritjeve.
Një aspekt tjetër që shpesh tërheq praktikuesit është shumëllojshmëri e vazhdueshme e klasaveEdhe pse disa lëvizje themelore përsëriten, sekuencat dhe kombinimet ndryshojnë shpesh, kështu që i gjithë trupi punohet pa u mërzitur ose pa u bllokuar lehtë. Ndryshe nga shumë pajisje palestre, reformatori ju lejon të modifikoni ngarkesën dhe llojin e stimulit pa u larguar nga pajisja, duke lehtësuar përparimin gradual.
Përfitimet e Pilates shtrihen përtej aspektit fizik. Shumë njerëz raportojnë një përmirësim të shpejtë në gjendjen e tyre. humori dhe aftësia e tyre për t'u shkëputurMjedisi i qetë, ushtrimet e shtrirjes dhe të frymëmarrjes në fund të seancës, si dhe fakti që mund ta lini telefonin mënjanë për gati një orë, krijojnë një moment të rrallë pauze në rutinën tuaj të përditshme. Disa madje i shoqërojnë këto seanca me shpërthime kreativiteti që lindin kur mendja relaksohet.
Megjithatë, ekspertët theksojnë se vetë Pilates, Nuk i mbulon të gjitha nevojat për ushtrime kardiovaskulareEdhe pse rrahjet e zemrës mund të rriten në sekuenca të caktuara të vështira, është e zakonshme që kjo disiplinë të kombinohet me ecje të shpejtë, çiklizëm ose aktivitete të tjera aerobike për të arritur një plan stërvitjeje më të ekuilibruar.
Pilates dhe plakja aktive: programe komunale për të moshuarit
Ndikimi i Pilates shihet edhe në. programimi i aktiviteteve fizike të destinuara për të moshuaritNë Spanjë, disa bashki dhe qendra shëndetësore po e integrojnë këtë disiplinë në strategji më të gjera të promovimit të shëndetit, me qëllim reduktimin e sjelljes sedentare dhe promovimin e socializimit.
Në qytetin e Badajoz, për shembull, nisma është nisur. "Lëviz për shëndetin tënd"I destinuar për persona mbi 60 vjeç, programi zhvillohet në bashkëpunim me qendra shëndetësore në disa lagje (San Fernando, San Roque, Suerte de Saavedra dhe La Paz), si dhe me shkolla dhe institute. Ofron klasa Pilates së bashku me aktivitete të tjera si Zumba, Rumba, shtigje ecjeje dhe seanca fitnesi.
Qasja përfshin pjesëmarrësit bashkohuni me grupet ekzistuese të ushtrimeve në qendrat për të moshuaritKëtë vit, marrin pjesë edhe banorë nga disa azile pleqsh në qytet. Aktivitetet janë të shpërndara në lagje të ndryshme në data të ndryshme gjatë gjithë pranverës, duke shfrytëzuar si mjediset sportive komunale ashtu edhe hapësirat e lidhura me qendrat shëndetësore.
Çdo zonë kombinon Biseda mbi zakonet e shëndetshme me klasa praktikePilates, i cili përqendrohet në lëvizshmëri, forcë dhe ekuilibr, është një mundësi veçanërisht e përshtatshme për këtë grupmoshë sepse lejon përshtatjen e intensitetit, gamës së lëvizjes dhe ritmit sipas nevojave të secilit person, pa sakrifikuar një sfidë personale dhe përmirësim progresiv.
Profesionistët e kujdesit shëndetësor të përfshirë në program theksojnë se Ushtrimet kanë efekte pozitive si në nivelin fizik ashtu edhe në atë mendorTek të moshuarit, ndihmon në ruajtjen e autonomisë funksionale, zvogëlimin e rrezikut të rrëzimeve dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit, si dhe ofron një hapësirë për t'u socializuar dhe për të thyer ndjenjën e izolimit që shumë njerëz përjetojnë pas daljes në pension ose humbjes së të dashurve.
Këto propozime janë pjesë e një trendi më të gjerë në Spanjë dhe Evropë, ku Sistemet shëndetësore dhe shërbimet sociale po fillojnë të marrin në konsideratë Pilatesin dhe aktivitete të tjera që synojnë të jenë pjesë plotësuese e parandalimit dhe strategjive aktive të plakjes, jo vetëm si kohë e lirë.
Me nisma bamirësie në qytete si Albacete, ngritjen e reformatorit të Pilates në studiot urbane dhe përfshirjen e metodës në programet publike për të moshuarit, kjo disiplinë po e forcon rolin e saj si një mjet i gjithanshëm për kujdesin si për trupin ashtu edhe për mendjen. Kombinimi i lëvizje e vetëdijshmepunë posturale dhe ndërtim komuniteti E vendos atë në një pikë të ndërmjetme midis stërvitjes fizike dhe mirëqenies emocionale, diçka që përputhet mirë me kërkesat aktuale të një popullsie që kërkon mundësi të qëndrueshme për të qëndruar aktiv për më shumë vite.
