Kardiologjia ka vënë në dukje për vite me radhë një hendeku gjinor që ndikojnë në diagnostikimin dhe trajtimin e sëmundjeve të zemrës. Tani, një analizë objektive e aktivitetit fizik sugjeron që kjo pabarazi shtrihet edhe në parandalimin: Gratë përfitojnë më shumë nga ushtrimet kardiovaskulare sesa burrat.
Hulumtimi, i botuar në Nature Cardiovaskular Research dhe i bazuar në më shumë se... 85.000 njerëz nga Biobanka e Mbretërisë së Bashkuar me matjen e akselerometrit, tregon një model të qartë: me të njëjtën dozë aktiviteti të moderuar ose të fuqishëm, gratë arrijnë një mbrojtje superiore koronare dhe me më pak kohë trajnimi.
Çfarë thonë të dhënat: më pak minuta, më shumë mbrojtje për ta
Bazuar në udhëzimet ndërkombëtare që rekomandojnë 150 minuta në javë të ushtrimeve të moderuara-të forta — të arritshme me ushtrime në shtëpi për gratë—, ndjekja e një grupi pa sëmundje koronare të zemrës tregoi dallime të qarta sipas gjinisë. Tek gratë, përmbushja e këtij pragu shoqërohej me një 22% më pak rrezik të sëmundjes koronare të zemrës, krahasuar me 17% të vërejtur tek burrat në të njëjtat kushte.
Kur u analizua rritja e dozës, kontrasti u theksua: me 250 minuta në javë me aktivitet të moderuar ose të fuqishëm, ata arritën një Ulje 30% të rrezikut; për të arritur një përfitim të krahasueshëm, burrat kishin nevojë për rreth 530 minuta në javë.
Tek njerëzit që tashmë janë diagnostikuar me sëmundje koronare të zemrës, mbajtja e niveleve të rekomanduara të ushtrimeve fizike shoqërohej me një. ulje e vdekshmërisë më e theksuar tek gratë sesa tek burrat, me një ndryshim që trefishoi efektin mbrojtës femëror në disa analiza.
Këto rezultate janë në përputhje me punën e mëparshme në shkallë të gjerë. Një studim amerikan i botuar në JACC tregoi se gratë arrijnë përfitimin maksimal me afërsisht 140 minuta në javë, ndërsa burrave u duhen rreth 300 minuta, megjithëse në këtë rast aktiviteti u mat me anë të pyetësorëve dhe jo me anë të pajisjeve.
Shpjegime të mundshme dhe çfarë do të thotë kjo për Spanjën dhe Evropën
Mekanizmat nuk janë të mbyllur, por merren në konsideratë hipoteza biologjike. Nga njëra anë, estrogjenet mund të rrisë oksidimin e yndyrës gjatë ushtrimeve dhe të nxisë shëndetin vaskular; nga ana tjetër, ndryshimet në fibrat e muskujve dhe metabolizmi midis gjinive mund të përkthehet në ndjeshmëri më të madhe të femrave ndaj aktivitetit fizik.
Klinikët e konsultuar gjithashtu theksojnë ekspozim i ndryshëm ndaj sëmundjesTek shumë gra, rreziku koronar rritet pas menopauzës, ndërsa tek burrat grumbullohet më herët. Kjo trajektore mund të lehtësojë ata përgjigjen më mirë kur ato rrisin aktivitetin e tyre në pjekuri, sipas kardiologëve spanjollë.
Rekomandimet aktuale të OBSH dhe Shoqata Evropiane e Kardiologjisë —150 minuta ushtrime të moderuara në javë ose 75 minuta ushtrime të fuqishme për të rriturit—mos bëni dallime sipas seksit. Të dhënat e reja na ftojnë të shqyrtojmë përshtatjet e hollësishme: përshtatja e mesazheve dhe planeve për secilin person mund të përmirësojnë ngjitjen me rutina të plota për t'u stërvitur në shtëpi në një popullsi femërore që, mesatarisht, është më pak aktive dhe ka një rrezik më të lartë për të mos arritur minimumin e rekomanduar.
Puna ka kufizime: mostra e Biobankës në Mbretërinë e Bashkuar është demografikisht homogjen (shumica e klasës së mesme të bardhë në Mbretërinë e Bashkuar), gjë që kërkon validim në grupe më të larmishme në Evropë. Në një koment editorial, ekspertët ndërkombëtarë theksojnë nevojën për strategji specifike për seksin dhe për të kaluar “nga biseda në veprim” në parandalimin kardiovaskular.
Në praktikë, ia vlen të kujtojmë se çfarë është aktiviteti i moderuar ose i fuqishëm në këto studime: ecja e shpejtë (p.sh., Aktivizoni këmbët me ushtrime), hyni brenda çiklizëm me një ritëm të ngadaltë ose kopshtaria konsideroheshin të moderuara; vrapimi, çiklizmi i shpejtë ose përshkimi i shtigjeve malore ecje e vështirë Ata erdhën duke u ndjerë energjikë. Përtej llojit, ajo që ka më shumë rëndësi është mbledhja e minutave javore që trupi "numëron".
Gjithçka tregon për një objektivitet më të madh në matje —akselerometra të kyçit të dorës në vend të pyetësorëve - lejon rregullimin e hollësishëm të marrëdhënies dozë-përgjigje sipas gjinisë. Për sistemet shëndetësore evropiane, mundësia qëndron në integrimin e këtyre gjetjeve në programe që Motivoni më shumë gra që të lëvizin me ushtrime me pesha për t'u tonifikuar., sepse në më pak kohë ato mund të arrijnë të paktën mbrojtje ekuivalente kardiake.
