Hulumtimi mbi komunikimin dypalësh midis sistemit tretës dhe sistemit nervor po përjeton një bum në Evropë dhe Spanjë. Në muajt e fundit, disa fusha pune kanë ofruar të dhëna që lidhin mikrobiota e zorrëve, metabolitët dhe hormonet me humorin, njohjen dhe sjelljen.
Përtej shpjegimeve të thjeshta, provat e fundit sugjerojnë se stili i jetës, dieta dhe ushtrimet Ato komunikojnë me trurin përmes rrugëve specifike molekulare. Që nga Kohorta spanjolle me elektroencefalogramë Nga modelet paraklinike në Irlandë, boshti zorrë-tru konfirmohet si një fushë kyçe për të kuptuar shëndetin mendor dhe plakjen.
Cili është boshti zorrë-tru dhe pse ka rëndësi?
Boshti zorrë-tru është një rrjet komunikimi që përfshin sistemin nervor qendror dhe enterik, sistemin imunitar, hormone të shumta dhe. microbiotaLiteratura shkencore përshkruan ndërmjetësues të tillë si acide yndyrore me zinxhir të shkurtër, metabolitët e triptofanit dhe sinjalizimi përmes nervit vagus, të aftë të ndikojnë neurotransmetuesit, inflamacioni dhe përgjigja ndaj stresit.
Është vlerësuar se një pjesë e konsiderueshme e imunitetit të trupit ndodhet në zorrë dhe se, që në fazat e hershme të jetës, është vendimtare. ushqyerja, gjumi dhe menaxhimi i stresit formësojnë çdo ditë atë profil unik të mikroorganizmave që, kur janë të pabalancuar, mund të lidhen me shqetësimin e tretjes dhe ndryshimet në gjendje emocionale.
Dëshmi të fundit nga Evropa: dieta, ushtrimet dhe metabolizmi
Në një studim nga University College Cork (Irlandë), ushtrimet vullnetare kundërvepruan sjelljet e ngjashme me depresionin tek minjtë e ushqyer me një “Dietë në kafene” e pasur me yndyrë dhe sheqerNdërhyrja fizike moduloi në mënyrë selektive metabolomin e zorrëve dhe riktheu pjesërisht nivelet e përbërësve të lidhur me humorin, siç janë anserinë, indole-3-karboksilat ose deoksiinozinë.
Analiza e hormoneve në plazmë tregoi se modeli i të ushqyerit ishte i rritur. insulinë dhe leptinë Tek kafshët sedentare, efekti u zbut nga rrota. Për më tepër, u vunë re rregullime në hormone të tilla si GLP-1 dhe PYY sipas dietës dhe ushtrimeve, dhe përgjigje të forta në FGF-21. Këto ndryshime endokrine, në përputhje me rezultatet e sjelljes, sugjerojnë që ushtrimet ushtrojnë një efekt mbrojtës përmes sinjalizimi metabolik dhe intestinal.
Paralelisht, autorët zbuluan se një dietë me cilësi të ulët neutralizonte rritjen tipike të. neurogjeneza hipokampale të shkaktuara nga ushtrimet, duke sugjeruar që për të marrë përfitime të plota qelizore nga lëvizja është e rëndësishme të kujdesemi për cilësia ushqyesePuna e rishikuar nga kolegët ofron një kornizë të fuqishme biologjike për optimizimin e ndërhyrjeve në stilin e jetës.
Spanja ofron të dhëna: mikrobiota dhe aktiviteti i trurit tek të moshuarit
Një ekip nga CSIC, në bashkëpunim me IMDEA Food, shqyrtoi 54 persona të shëndetshëm mbi 55 vjeç dhe zbuloi se profile të ndryshme të mikrobiotës shoqërohen me variacione në aktivitetin spontan të trurit të matur me EEG në gjendje pushimiDallimet u shfaqën në rajonet kortikale mediale posteriore që lidheshin me kujtesa, gjuha dhe përpunimi emocional.
Studimi sugjeron që në popullatat pa patologji neurologjike, përbërja e mikrobiomës mund të ndikojë në funksionet njohëse që shpesh përkeqësohen me moshën. Nga një perspektivë praktike, kjo hap derën për ndërhyrjet e hershme ushqyese që synon modulimin e mikrobiotës me qëllim të parandalojnë ose zbutin rënien njohëse të lidhura me plakjen.
Sindroma e Zorrës së Irrituar: Drejt Terapive të Personalizuara
Në Spanjë, Sindroma e Zorrës së Irrituar prek më shumë se... 10% e popullsisë, dhe njohuria e mikrobiomës po e ndryshon qasjen e saj. Përdorimi i analiza gjenomike dhe mjetet e inteligjencës artificiale lejojnë karakterizimin e profileve bakteriale dhe lidhjen e tyre me manifestimet klinike, duke promovuar një model të personalizim terapeutik.
Stili i jetesës: Dieta, ushtrimet dhe gjumi si leva
Zgjedhja e asaj që hamë mirë ka një ndikim përtej tretjes: një model i pasur me. fibra, ushqime të fermentuara dhe omega-3 mbështet mikrobiotën dhe mund të kontribuojë në stabilitetin emocional. Përkundrazi, ushqimet ultra të përpunuara me sheqerna dhe yndyrna me cilësi të dobët shoqërohen me më shumë inflamacion sistemik, një kontekst i pafavorshëm për humorin dhe njohjen.
Ushtrimet fizike shtojnë një shtresë tjetër: siç tregoi puna irlandeze, lëvizja e rregullt mund të modulojnë hormonet dhe metabolitët çelësi, edhe kur dieta nuk është optimale. Kësaj i shtohen edhe zakonet e përditshme si p.sh. hidratim, gjumë i qetë dhe menaxhim i stresit, thelbësore për lëvizshmërinë e duhur të zorrëve dhe për të shmangur problemet e zakonshme si kapsllëk.
Marrëdhënia midis urisë emocionale dhe humorit na kujton se të ngrënit nuk ka të bëjë vetëm me fiziologjinë. Praktikimi i të ngrënit të vetëdijshëm dhe të rregullt, me orare të qëndrueshme dhe racione të balancuara, mund të ndihmojë në zbutjen e rritjes së ankthit, të mbështesë diversitetin mikrobik dhe të ruajë komunikimi zorrë-tru me ton të mirë.
Linja të reja kërkimore në horizont
Gjetjet metabolomike tregojnë për komponime specifike të zorrëve me interes terapeutik ose si biomarkerët rreziku dhe reagimi. Metabolitë të tilla si anserina ose derivatet e triptofanit dalin si pjesë për t'u vëzhguar në studimet translacionale, ndërsa neurogjeneza dhe lidhshmëria funksionale kontribuojnë dritare objektive për të matur ndikimin.
Interesi po rritet gjithashtu në substanca natyrale të pasura me polyphenols me potencialin për të moduluar inflamacionin dhe mikrobiotën. Në modele paraklinike Në sëmundjet neurodegjenerative, janë vërejtur efekte të njëkohshme në nivelin e zorrëve dhe trurit, një linjë kërkimore që mund të plotësojë, në të ardhmen, strategjitë e përqendruara në boshtin zorrë-tru. Si gjithmonë, studime dhe dizajne të fuqishme klinike që marrin në konsideratë seksi, kohëzgjatja dhe doza për t’i përkthyer këto gjetje në praktikë.
Pamja e paraqitur nga këto studime po konvergjon: zorrët dhe truri mbajnë një dialog të vazhdueshëm që dieta, aktiviteti fizik dhe zakonet e përditshme mund ta lehtësojnë ose ta pengojnë. Rritja e cilësisë ushqyese, lëvizja e rregullt dhe kujdesi për nivelet e gjumit dhe stresit po shfaqen si mënyra më realiste për të mbështetur një stil jetese të shëndetshëm. mikrobiota të larmishme dhe a shëndetin mendor më elastike, ndërsa personalizimi i bazuar në mikrobiomë përparon në sistemin spanjoll të kujdesit shëndetësor.