Në muajt e fundit, zakoni i pirjes së uthullës së mollës me stomak bosh Ka pushtuar mediat sociale si një kurë për të gjitha problemet: tretja, pesha dhe kontrolli i glukozës. Interesi po rritet gjithashtu në Spanjë dhe Evropë, por, siç ndodh shpesh, është e mençur të ndash zhurmën nga faktet përpara se të adoptosh një rutinë të zakonshme.
Literatura shkencore në dispozicion është i kufizuar dhe me rezultate modesteDisa studime të vogla sugjerojnë se acid acetik Uthulla mund ta zbusë përgjigjen glicemike pas vakteve të pasura me karbohidrate. Megjithatë, nuk është një kurë për të gjitha problemet dhe përdorimi i saj duhet të jetë pjesë e një stili jetese të shëndetshëm dhe nën udhëzimin e një mjeku nëse ka probleme shëndetësore themelore.
Cilat janë përfitimet e pirjes së ujit të nxehtë me uthull molle me stomak bosh?
Kombinimi "Ujë i nxehtë + uthull molle në stomak bosh"Është një trend, por nuk ka prova të forta që tregojnë se temperatura e ujit ose agjërimi rrit efektin e uthullës. Ajo që është e rëndësishme, sipas studimeve, është acidi acetik dhe konteksti në të cilin konsumohet, veçanërisht me ushqimet me indeks të lartë glicemik."
Kur përdoret, udhëzimi më i përhapur është 1-2 lugë gjelle (15-30 ml) të holluara në një gotë të madhe me ujë. Tek njerëzit e shëndetshëm, përfitimi i tij më i madh shihet kur merret pak para ose gjatë vakteve me bukë të bardhë, oriz, makarona të rafinuara ose lëngje me sheqer, ku mund të zbut paksa rritjen e glukozës.
Brenda kuadrit evropian, nuk ka deklarata shëndetësore të autorizuara nga EFSA për uthullën e mollës në lidhje me humbjen e peshës ose kontrollin e glicemisë. Prandaj, po flasim për një mbështetje e mundshme e njëhershmenuk është një trajtim, as zëvendësim për ilaçet apo një dietë të ekuilibruar.
Përmirësoni tretjen
Përdorimi i tij po bëhet gjithnjë e më popullor për sëmundje të tilla si. ënjtje o tretje e rëndëKjo është pjesërisht për shkak të hipotezës se uthulla mund të ndihmojë në rastet e hipoklorhidrisë (aciditet i ulët gastrik). Realiteti është se provat klinike janë të pakta dhe të paqëndrueshme, dhe në prani të gastritit, ulçerës ose refluksit, mund të mos jetë efektive. përkeqësojnë simptomat.
Uthull gjithashtu vonon pak zbrazjen e stomakutKjo nxit ngopjen dhe tretjen më të ngadaltë te disa njerëz, por shkakton urth ose dispepsi te të tjerët. Prandaj, nëse ka një histori problemesh me tretjen, Është më mirë të konsultoheni me një profesionist. para se ta provoni.
Detoksifikoni trupin
Edhe pse përsëritet shpesh, ideja që uthulla “"Kjo nuk mbështetet nga fiziologjia ose provat klinike. Eliminimi i substancave kryhet në mënyrë efektive nga mëlçisë dhe veshkaveDhe nuk ka prova që uthulla e përmirëson këtë proces.
Nëse qëllimi është të "rivendosësh" zakonet, gjëja e arsyeshme për të bërë është Qëndroni të hidratuar, jepni përparësi perimeve, fibrave dhe pushimit.Dhe kufizoni alkoolin dhe ushqimet ultra të përpunuara. Uthulla e mollës mund të jetë pjesë e gatimit të përditshëm, por nuk është një rrugë e shkurtër për detoksifikimin.
Ndihmë me humbjen e peshës
Disa studime afatshkurtra kanë vëzhguar një ulje e lehtë e peshës ose oreksit duke përfshirë uthull me ushqimet, si në një dietë me uthull mollendoshta për shkak të efektit të tij në ngopje dhe glukozë në gjak pas ngrënies. Madhësia e efektit është, në përgjithësi, pequeño dhe jo konsistente me kalimin e kohës.
Vetëm uthulla nuk "djeg dhjamin". Për humbje të shëndetshme në peshë, faktorë të tjerë janë të rëndësishëm. dietë, aktivitet fizik, pushim dhe respektim i rreptë i rregullaveUthulla, në rastin më të mirë, mund të jetë një shtesë e vogël në pjata të caktuara.
Rregulloni nivelet e sheqerit në gjak
Ky është seksioni me sinjalet më interesante: acidi acetik mund të ul në mënyrë të moderuar nivelin e glukozës kur merret para ose me vakte të pasura me karbohidrate që përthithen shpejt. Efekti ndryshon nga personi në person dhe nuk zëvendëson trajtimin për diabeti ose prediabeti.
Tek ata që përdorin insulinë ose agjentë të tjerë hipoglicemikëUthulla mund të rrisë rënien e sheqerit në gjak dhe të shkaktojë hipoglicemi nëse përdoret pa mbikëqyrje. Është thelbësore të... bisedoni me ekipin mjekësor për të përshtatur udhëzimet ose për të përjashtuar përdorimin e tyre.
Ndryshe nga ajo që qarkullon në rrjetet sociale, Merreni me stomak bosh Nuk ka treguar përparësi të qarta krahasuar me bërjen e kësaj menjëherë para ose gjatë një vakti me shumë karbohidrate. Gjëja e kujdesshme për të bërë është testoni tolerancën individuale dhe të ruajë pritjet realiste.
Masat paraprake dhe kundërindikacionet për marrjen e uthullës së mollës
Duke qenë një acid, ai mund të. irritojnë traktin tretësShmangni përdorimin e tij (ose kontrolloni paraprakisht) nëse ka gastrit, ulçerë, refluks gastroezofageal, gastroparezë ose sëmundje inflamatore aktive.
Vëmendje ndaj ndërveprimet e ilaçeveKur përdoret me diuretikë, laksativë, disa ilaçe kundër hipertensionit ose ilaçe për diabetin, uthulla mund të ndryshojë elektrolitet ose të fuqizojë efektet hipoglicemike. Në rastet e ilaçeve kronike, diskutojeni atë me mjekun tuaj.
Sipas shëndetin e dhëmbëvePërdorimi i paholluar ose i përsëritur mund të gërryejë smaltin. Përdoreni gjithmonë. holluar mirëPijeni me kashtë nëse është e mundur, mos i lani dhëmbët menjëherë pas kësaj dhe shpëlajeni me ujë.
Si ta merrni në mënyrë të sigurt: Mos tejkaloni 30 ml/ditëNdani në 1-2 doza, hollojeni në një gotë të madhe me ujë, mundësisht para ose gjatë vakteve me shumë karbohidrate, dhe shpërndajeni në mënyrë të barabartë. 2-3 orë në lidhje me ilaçe të caktuaraKapsulat mund të ndryshojnë në përmbajtje dhe nuk garantojnë të njëjtin efekt.
Në popullatat e ndjeshme (shtatzënia dhe ushqyerja me gji pa prova të mjaftueshme, dështimi i veshkave(histori tretëse, adoleshentë me çrregullime të të ngrënit), opsioni më i arsyeshëm është shmangeni atë ose individualizoni atë me gjykim klinik.
Megjithatë, uthulla e mollës mund të zërë një vend të arsyeshëm në tryezë: i holluar mirë, me vakte të pasura me karbohidrate Dhe brenda një udhëzimi të përgjithshëm të shëndetshëm. Nuk bën mrekulli, nuk "detoksifikon" dhe ndikimi i tij është modest, por mund të ofrojë një nxitje të vogël në kontrollin e glukozës pas ngrënies për disa njerëz.
