Gjuri

Zbuloni se cilat ushtrime duhet të shmangni me kondromalacinë e patellës dhe alternativat më të mira për kujdesin ndaj gjunjëve tuaj.

Mësoni cilat ushtrime duhet të shmangni nëse keni një menisk të shqyer dhe cilat mund t'i bëni në mënyrë të sigurt. Informohu tani!

Zbuloni të vërtetën pas squats të thella dhe ndikimin e tyre në shëndetin e gjurit. Mësoni si t'i bëni ato në mënyrë të sigurt.

Zbuloni nëse vrapimi dëmton kërcin e gjurit dhe se si ky aktivitet mund të përfitojë shëndetin tuaj të kyçeve.

Mësoni se si cikli menstrual ndikon në lëndimet e gjurit tek atletet femra dhe si t'i parandaloni ato.

Zbuloni sportet dhe ushtrimet më të mira për të lehtësuar dhimbjen e gjurit dhe për të qëndruar aktiv. Është koha për të lëvizur pa dhimbje!

Zbuloni se çfarë të bëni kur përballeni me një dëmtim të meniskut: simptoma, trajtime dhe rehabilitim efektiv për të rikuperuar gjurin tuaj.

Dëshironi të dini nëse ecja është e mirë për dhimbjet e gjurit? Hyni këtu sepse ne shpjegojmë gjithçka që duhet të dini.

Ne ju tregojmë zgjidhjen përfundimtare për brezin iliotibial ose gjurin e vrapuesit në mënyrë që të vazhdoni me sportin tuaj të preferuar.

Tendiniti patelar është një dëmtim i zakonshëm i gjurit. Zbuloni shkaqet, simptomat dhe mjetet më të mira për të përmirësuar dhimbjen.

Zbuloni se çfarë është një Kist Baker. Ne analizojmë shkaqet, simptomat dhe mënyrën se si diagnostikohet kisti popliteal. Gjithashtu njihni trajtimin tuaj.

Zbuloni pse është kaq e vështirë të ngjitesh shkallët. Mësoni rreth shkaqeve të dhimbjes së kyçeve gjatë ngjitjes së shkallëve dhe si ta shmangni atë.

Nëse keni dhimbje gjuri pas vrapimit, zbuloni pse dhe cilat janë shkaqet më të zakonshme. Ne ju tregojmë për trajtimet dhe si të shmangni dhimbjet e gjurit.

Qëndrimi ulur këmbëkryq shkakton dhimbje dhe ngurtësi në gjunjë. Zbuloni pse dhemb menisk pasi keni kaluar një kohë të gjatë në këtë pozicion.

Zbuloni se çfarë janë splintet e këmbës. Ne ju tregojmë shkaqet, trajtimin dhe si të parandaloni shfaqjen e saj me ushtrimet më të mira.

Zbuloni pse keni dhimbje në gju. Ne ju tregojmë shkaqet, simptomat dhe trajtimin e mundshëm. Përmirësoni dhimbjen tuaj me këto këshilla.

Mësoni ndryshimet kryesore që ekzistojnë midis ligamenteve dhe tendinave. Cilat janë këto pëlhura? A janë të ndryshme këputjet e tendinave dhe ligamenteve?

Gjunjët janë një nga nyjet që marrin më shumë ndikime kur praktikojmë ushtrime fizike. Zbuloni nëse është e sigurt të stërviteni me dhimbje, apo nëse duhet të kufizojmë aktivitetin fizik në disa raste.

Shumë atletë besojnë se gjunjët nuk mund të kalojnë topin e këmbës kur ulërijnë. Zbuloni nëse kjo teori është e vërtetë.

Zbuloni ushtrimet më të mira për të përmirësuar lëvizshmërinë e kyçeve kryesore: gjunjëve dhe shpatullave. Mësoni si të shmangni lëndimet dhe të forconi muskujt tuaj për lëvizjet e përditshme. Përfshini këto ushtrime në rutinat tuaja të stërvitjes.

Shumë ngritës i futin gjunjët kur uleshin. Zbuloni nëse shfaqja e valgusit të gjurit është e rrezikshme dhe çfarë mund të bëjmë për të shmangur këtë teknikë të ngritjes së peshës.

Shumë atletë janë mësuar të stërviten çdo ditë me dhimbje muskujsh, pavarësisht nëse kjo mund të çojë në lëndime serioze. Zbuloni se si ta dalloni këtë dhimbje nga një dëmtim i mundshëm sportiv.

Zbuloni pse pedaluesit kanë dhimbje gjuri kur ecin me biçikletë. Ne analizojmë origjinën dhe trajtimet e mundshme.

Osteoartriti është një sëmundje që prek një numër të madh njerëzish, veçanërisht të moshuarit. Një studim i fundit siguron që lëngu sinovial mund të luajë një rol të madh në dhimbjen e shkaktuar nga kjo sëmundje. Zbuloni të gjitha të dhënat nga ky hetim.

Gjuri është një nga nyjet më të rëndësishme në trupin tonë. Trajnimi i gabuar mund të shkaktojë dhimbje ose lëndim. Zbuloni ushtrimet më të mira të gjurit për të shmangur dhimbjen ose për të favorizuar rehabilitimin e një dëmtimi.

Hapat janë një ushtrim i rekomanduar për të punuar në pjesën e poshtme të trupit. Zbuloni pse shfaqet dhimbja e gjurit kur bëni lunge.

Atletët vuajnë dhimbje në këmbë një ditë pas stërvitjes. Zbuloni se çfarë është DOMS dhe pse dhemb pas 72 orësh.

Vrapimi ka fituar reputacionin e të qenit një sport që shkakton lëndime në gju. Zbuloni nëse është vërtet e vërtetë dhe cilat janë truket më të mira për të mos lënduar veten në këtë kyç.

Tendiniti i këmbës së patës është një dëmtim i dhimbshëm. Zbuloni ushtrimet dhe streçet më të mira për të përmirësuar dhimbjen.

Gjuri është një nga nyjet më të rëndësishme në trupin tonë. Mbajtja e tij e fortë nuk është e nevojshme vetëm për atletët, por është gjithashtu thelbësore për njerëzit që janë mbipeshë ose obezë. Zbuloni ushtrime që do t'ju ndihmojnë ta forconi atë.

Një këputje e ligamentit të kryqëzuar anterior është një dëmtim afatgjatë. Ne ju japim disa këshilla për të përballuar siç duhet rikuperimin dhe për t'u kthyer në stërvitje në formë më të mirë fizike.

Squats janë një ushtrim bazë në çdo rutinë stërvitore. Pozicioni i mbledhjes është një nga lëvizjet e natyrshme të njeriut, megjithëse ka njerëz që mendojnë se ka konotacione negative. Një studim shqyrton nëse squats ndikojnë negativisht në gjunjë.

Shumë atletë vuajnë nga lëngjet në gju. Ne ju tregojmë se çfarë është ky lëng, pse fryhet kyçi dhe si ta trajtoni atë.

Sindroma e fshirësit të xhamave njihet edhe si sindroma e brezit të IT. Ne ju tregojmë pse shfaqet tek vrapuesit dhe çiklistët në distanca të gjata, cilat janë shkaqet e saj dhe si mund të kurohet.

Forcimi i muskujve të gjurit është thelbësor për të shmangur lëndimet dhe sëmundjet. Janë 3 aspekte që duhet të keni parasysh për të reduktuar rrezikun që ata të vuajnë më shumë seç duhet.

Zbuloni pse shfaqet një kërcitje në gjunjë kur lëvizni. Klikimi në gjunjë është i zakonshëm tek njerëzit e ulur dhe atletët.

Kur futbollistët tërhiqen nga karriera e tyre profesionale, zakonisht kanë lëndime edhe kur nuk janë në fushë. Ne ju tregojmë se cilat janë më të zakonshmet dhe si duhet kujdesur për të reduktuar rrezikun e lëndimit.

Vrapuesit janë të prirur ndaj dhimbjeve të gjurit të shpinës. Ne ju tregojmë se cilat mund të jenë shkaqet e këtij dëmtimi.

A ju dhemb tibia kur luani sport, ecni ose ngjisni shkallët? Ju mund të vuani nga nyjet e këmbës. Ne ju tregojmë se çfarë është, pse lind dhe si mund ta kuroni. Jemi duke u përballur me një dëmtim shumë të zakonshëm mes vrapuesve apo vrapuesve.

Tendiniti i gjurit ose bursiti njihet gjerësisht si "këmba e patës". Ne ju tregojmë se çfarë është, pse shfaqet dhe si ta trajtoni atë.

Gjatë vrapimit, ndikimi me tokën është total. Prandaj, duhet të kujdesemi për veten për të shmangur dëmtimet e gjurit. Ne ju japim pesë këshilla kryesore.