Shpatulla është nyja që ka gamën më të madhe të lëvizjes në trup, dhe rrëmbimi i shpatullave Është një komponent thelbësor i shumë aktiviteteve që kryejmë me ekstremitetet e sipërme. Abduksioni i shpatullave i referohet lëvizjes që largon krahun nga trupi dhe është një nga lëvizjet e pakta të kyçeve që ka një diapazon normal prej të paktën 180 gradë. Ky diapazon lejon a funksionalitet i shkëlqyer në aktivitetet e përditshme dhe sportive.
Si funksionon lëvizja e rrëmbimit të shpatullave?
Një arsye për këtë gamë të gjerë është se lëvizja e rrëmbimit është shumë më komplekse se ajo që ndodh vetëm në nyjen e shpatullave; në fakt kërkon një lëvizje të koordinuar të shpatullës dhe nyja skapulotorakale. Ky koordinim merr emrin e ritmi skapulohumeral o skapulo-torakale. Objektivi kryesor i këtij ritmi është të mbajë një pozicion të mirë për lëvizjet e ndryshme të koka e humerusit, e cila është kocka kryesore e krahut.
Humerusi mbahet në vend, i cili është në fosën e nyjës së shpatullës, nga muskujt e pranga rrotulluese dhe muskuj të tjerë që stabilizojnë skapulat: të trapezi (në pjesët e sipërme, të mesme dhe të poshtme të tij), skapulat e levatorit, romboide dhe serratus anterior. Këta muskuj luajnë një rol vendimtar në kontrollin e pozicionit të skapulës gjatë lëvizjes së krahut.
Kur lëvizim krahun përmes rrëmbimit, humerusi mbetet brenda zgavra skapulare, meqenëse skapula anon në të njëjtën kohë (përmes rrotullimit lart), duke akomoduar humerusin dhe duke e lejuar atë të ketë hapësirën e nevojshme për të Moverse libremente. Për më tepër, është e rëndësishme të punosh tërheqje skapulare për të përmirësuar funksionin e shpatullave.
Për shkak të zakone të këqija posturale, lëndimet dhe sasia e madhe e kohës që kalojmë me shpatulla të përkulura dhe të rrotulluara nga brenda, shumë prej nesh priren të zhvillohen pabarazitë e muskujve (veçanërisht në serratus anterior dhe trapezius) që ndryshojnë rrotullimin lart të skapulës. Për shkak të kësaj dobësie të muskujve, humerus mund të ngjesh lehtësisht pjesën e poshtme të procesit të akromionit (një pjesë e skapulës) gjatë tentativës për rrëmbim, gjë që mund të shkaktojë shtrëngim të shpatullave ose çrregullime të manshetës rrotulluese. Prandaj, është thelbësore të punohet në lëvizshmërinë e shpatullave dhe Forconi muskujt që mbështesin të gjithë sistemin.
La patologjia e skapulës Është një term i gjerë që i referohet çdo ndryshimi në sinkronizimin e nyjës skapulo-torakale. Kjo gjendje mund të shkaktojë ndryshime në pozicionin normal dhe lëvizjen e skapulës gjatë lëvizjeve të shpatullave. Shkapula është një kockë e sheshtë në formë trekëndore, e vendosur në pjesën e pasme të kraharorit, e cila lidhet me humerusin dhe klavikulën, duke formuar atë që njihet si brezi i shpatullave.
Patologjia e skapulës mund të shkaktohet nga disa faktorë, duke përfshirë:
- Lëndimet në pranga rrotulluese, e cila mund të shkaktojë humbjen e harmonisë natyrore anatomike.
- Ndikon në pozicion, qoftë për shkak të problemeve në shtyllën kurrizore që ndryshojnë shtrirjen natyrale të shpatullës.
- Dobësitë në muskujt, e cila mund të shkaktojë probleme në lidhje me pozicionet e përsëritura që ndikojnë në funksionalitetin e shpatullës.
Trajtimi për patologjinë skapulare zakonisht përfshin terapi fizike të fokusuar në lehtësimin e dhimbjes dhe shqetësimit, si dhe forconi muskujt dhe parandalimi i lëndimeve në zonat ngjitur. Nëse është e nevojshme, mund të kërkohet një plan rehabilitimi dhe trajnimi për të forcuar muskujt që mbështesin shpatullën dhe skapulën.
Klikimi i skapulës dhe ndikimi i tij në shpatull
El këputja e skapulës, i njohur edhe si sindromi skapulotorakik, ndodh kur dëgjohet një "klikim" ose "përtypje" në zonën e skapulës kur lëviz krahun. Ky fenomen është zakonisht rezultat i inflamacionit të muskujve dhe indeve të buta që rrethojnë skapulën. Klikimi mund të tregojë probleme në indet e buta ose kockat e shpatullës dhe murit të kraharorit, të cilat mund të shkaktohen nga lëvizje të përsëritura ose lëndime traumatike.
Lëndimet e zakonshme të shpatullave
Problemet e shpatullave zakonisht ndahen në disa kategori, duke përfshirë:
- Bursit: Inflamacion i bursave midis manshetës rrotulluese dhe akromionit, i cili mund të shkaktojë dhimbje dhe kufizim të lëvizjes.
- Tendinitis: Lëndimet që prekin tendinat, të cilat mund të jenë akute ose kronike. Këto kushte janë të zakonshme në manshetën rrotulluese dhe kërkojnë trajtim të duhur për të shmangur komplikimet. Për më shumë informacion në lidhje me këtë gjendje, shihni tendoniti i shpatullave.
- çarjet e tendinit: Ato mund të jenë rezultat i lëndimeve akute ose ndryshimeve degjenerative të tendinave për shkak të plakjes ose përdorimit të tepërt.
- unsteadiness: Mund të ndodhë nëse koka e humerusit rrëshqet nga foleja e shpatullës, gjë që mund të shkaktojë dislokime të përsëritura dhe të rrisë rrezikun e artritit.
- osteoarthritis: Kjo gjendje kronike mund të shkaktojë dhimbje dhe ngurtësi në nyjen e shpatullave për shkak të konsumimit të kërcit.
- frakturat: Zakonisht përfshijnë klavikulën, humerusin ose tehun e shpatullave dhe shpesh janë rezultat i rënies ose aksidenteve sportive.
Ushtrime për lëvizjen dhe forcimin e shpatullave
Puna për lëvizshmërinë dhe forcimin e shpatullave është thelbësore për parandalimin e lëndimeve dhe përmirësimin e funksionit të përditshëm. Disa ushtrime të rekomanduara përfshijnë:
- Rrotullimet e shpatullave: Duke e mbajtur krahun të shtrirë, bëni lëvizje rrethore përpara dhe mbrapa, për të cilat mund të rishikoni më shumë si të bëni rrotullime të shpatullave.
- Shtrirja e trapezit: Anoni kokën në njërën anë dhe mbajeni për të shtrirë butësisht muskulin e trapezit.
- Ngritja skapulare: Në këmbë ose ulur, ngrini shpatullat drejt veshëve, mbajini për disa sekonda dhe relaksohuni.
- Forcimi i manshetës rrotulluese: Përdorni shirita rezistence për të kryer rrotullime të jashtme dhe të brendshme, duke forcuar kështu muskujt stabilizues të shpatullës.
Është thelbësore të kuptohet ndërlidhja midis skapulave dhe lëndimeve të shpatullave. Dhimbja në këto zona mund të jetë e ndërlidhur dhe trajtimi duhet të trajtojë si forcimin e muskujve ashtu edhe përmirësimin e lëvizshmërisë së kyçeve. Përfshirja e ushtrimeve dhe teknikave të terapisë fizike mund të jetë çelësi për parandalimin e lëndimeve dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.
