Kur bëhet në mënyrë korrekte, ngritja e peshave është përgjithësisht një stërvitje e sigurt dhe efektive forcuese për zona të ndryshme të trupit. Megjithatë, ngritja e tepërt ose e gabuar e peshave mund të rezultojë lehtësisht në lëndim. Meqenëse nyja e shpatullave është përgjegjëse për pjesën më të madhe të lëvizjes së përfshirë në ngritjen e peshave, ajo është gjithashtu një nga vendet më të zakonshme për lëndimet e ngritjes së peshave. Nëse ndjeni dhimbje që rrezaton në bërryl pas ngritjes së peshave, ka një sërë shkaqesh të mundshme për t'u marrë parasysh.
4 arsye pse dhimbja rrezaton nga supi në bërryl
Përplasja e manshetës rrotulluese
Një grup kompleks prej katër muskujsh, mansheta rrotulluese shkon nga klavikula në majë të kockës së krahut. Funksionet kryesore të manshetës rrotulluese përfshijnë mbështetjen, pozicionimin dhe rrotullimin e nyjës së shpatullave. Lëvizjet e përsëritura që kërkohen për të ngritur pesha herë pas here bëjnë që mansheta rrotulluese të fërkohet me skajin e jashtëm të tehut të shpatullës. Kur kjo ndodh, mansheta rrotulluese bëhet e përflakur dhe e irrituar. Ndërsa mansheta rrotulluese bymehet dhe zgjerohet, ajo mund të bllokohet nën tehun e shpatullës, duke shkaktuar acarim të mëtejshëm. Kjo gjendje, e njohur si përplasja e manshetës rrotulluese, shkakton dhimbje të forta që shpesh rrezaton nga shpatulla në bërryl. Nëse nuk trajtohet siç duhet, përfundimisht mund të shkaktojë grisjen ose ndarjen e tendinave nga kockat.
tendiniti i bicepsit
Tendoniti është një problem mjaft i njohur që mund të prekë pothuajse çdo tendin në trup. E thënë thjesht, tendiniti i referohet a inflamacion i tendinit. Tetiva e bicepsit preket më së shpeshti si pasojë e ngritja e tepërt ose e papërshtatshme e peshës. Ashtu si përplasja e manshetës rrotulluese, tendiniti i bicepsit është zakonisht rezultat i fërkimit të tendinit me kockën. Në fakt, tendiniti i bicepsit dhe përplasja shpesh ndodhin së bashku. Simptomat përfshijnë një fillim të ngadaltë të dhimbjes që fillon në pjesën e përparme ose anësore të shpatullës dhe lëviz poshtë krahut drejt bërrylit. Shpesh dhimbja përkeqësohet kur krahu tërhiqet nga trupi ose sipër.
Bursit
Brenda manshetës rrotulluese, muskuli supraspinatus është muskuli kryesor që kalon në pjesën e sipërme të tehut të shpatullës. Ky muskul është përgjegjës vetëm për ngritjen e krahëve anash. Ai është gjithashtu përgjegjës për mbajtjen e kockës së krahut brenda nyjës së shpatullës gjatë hedhjes së një objekti. Një tendon i trashë bashkon muskulin supraspinatus në kockën e sipërme të krahut dhe një qese e vogël e rrëshqitshme me lëng ulet në majë të kësaj tendine. Kjo qese, e njohur si bursa subakromiale, ndihmon në lubrifikimin e tendinit ndërsa lëviz brenda artikulacionit. Ngjashëm me tendinitin e bicepsit, kjo bursë herë pas here kapet midis kockave, duke çuar në inflamacion. Edhe pse dhimbja është më e fortë pranë majës së shpatullës, mund të rrezatojë lart në krah.
Dislokimi
Një dislokim është një dëmtim serioz që përfshin kockën e krahu i sipërm rrëshqet nga foleja e shpatullave. Goditjet e forta ose rrotullimi ekstrem i kyçit janë shkaqet më të zakonshme të dislokimit të shpatullës. Në shumicën e rasteve, ngritja e peshave nuk duhet të shkaktojë lehtësisht një dislokim të shpatullës. Megjithatë, rrotullimi i tepërt i kyçit me shumë peshë në duar mund të çojë në lëndim. Simptomat përfshijnë një deformim i dukshëm pranë shpatullës, së bashku me ënjtje dhe mavijosje. Dhimbje të forta ndihen shpesh në të gjithë krahun, e shoqëruar herë pas here me mpirje, dobësi dhe humbje të lëvizjes. Kërkohet kujdes i menjëhershëm mjekësor për të parandaluar dëmtimin e përhershëm.