Sportet më të mira për të forcuar shpinën dhe për të lehtësuar dhimbjet
Zbuloni sportet më të mira për të forcuar shpinën dhe për të parandaluar dhimbjen. Përmirësoni shëndetin tuaj me ushtrime efektive dhe këshilla të dobishme.
i mesit
A më dhemb veshka apo pjesa e poshtme e shpinës?
Dhimbjet e mesit dhe veshkave shpesh ngatërrohen dhe nuk na është e qartë se çfarë po ndodh....
A e dini se çfarë është një kist Tarlov?
Mund të jemi të njohur me disa lëndime në shpinë, veçanërisht rreth shtyllës kurrizore, por kisti...
Të gjitha rreziqet e plasaritjes së zakonshme të shpinës
Ju mund të dëshironi të shtrëngoni ose plasni shpinën. Është një akt që ndihet mirë dhe sjell njëfarë...
Si lehtësohen simptomat e goditjes me kamzhik të shpinës?
Goditja me kamzhik është shkaku më i zakonshëm i paaftësisë në punë. Të paktën 80 për qind...
Shkaqet pse ju dhemb shpina gjatë stërvitjes
Dhimbja e zorrëve ose bicepsit pas një stërvitje të vështirë mund të jetë paksa e pakënaqshme, shenjë e një...
6 ushtrime për vertebrën e pestë lumbare
Lumbara e pestë, ose L5, është një nga rruazat e shtyllës kurrizore lumbare. Edhe pse është një kockë dhe jo...
6 Ushtrime me rul me shkumë për të lehtësuar dhimbjet e nervit shiatik
Përdorimi i një rul shkumë për dhimbje të nervit shiatik mund të jetë efektiv në rritjen e fleksibilitetit dhe uljen e dhimbjes...
Pse ju dhemb shpina kur hidheni me litar?
Asnjë montazh motivues fitnesi nuk është i plotë pa një skenë kërcimi me litar. Dhe nuk është për t'u habitur, duke marrë parasysh...
Ushtrime të rekomanduara për bashkimin e shtyllës kurrizore lumbare
Përafërsisht 80 për qind e të rriturve do të përjetojnë dhimbje shpine gjatë jetës së tyre. Fatkeqësisht, kur dhimbja është...
3 ushtrime për të përmirësuar muskulin multifidus
Multifidus mbështet shtyllën kurrizore dhe është një muskul thelbësor në shpinë për të siguruar forcë pavarësisht...