Ijë

Zbuloni ushtrimet që janë të ndaluara për trokanteritin, si të lehtësoni dhimbjen dhe alternativa të sigurta për ijen tuaj.

Mësoni cilat ushtrime duhet të shmangni nëse keni diastazë recti dhe si të rikuperoni në mënyrë të sigurt bërthamën tuaj.

Ne ju rekomandojmë ushtrimet më të mira për pubalgjinë me të cilat mund të zvogëloni dhimbjen dhe të përmirësoni fleksibilitetin.

Ne ju tregojmë se cilat janë këshillat më të mira për të mësuar se si të lehtësoni dhimbjen e psoas. Mësoni më shumë këtu.

Dëshironi të dini se si të shmangni tendinitin iliopsoas tek gratë? Këtu ju tregojmë gjithçka që duhet të dini.

Zbuloni pse dhimbja e ijeve shfaqet kur ecni. Ne analizojmë arsyet dhe zbulojmë trajtimet më të mira për dëmtimin.

Zbuloni se cilat ushtrime mund të rrisin rrezikun e sindromës psoas. Njihuni me shkaqet, simptomat dhe trajtimet më të mira.

Zbuloni se çfarë është subluksimi i ijeve dhe cilat janë trajtimet më të mira. Mësoni si të lehtësoni dhimbjen dhe si ta identifikoni këtë problem.

Zbuloni se çfarë është sindroma piriformis dhe cilat janë shkaqet e shfaqjes së saj. Njihni simptomat dhe trajtimet për t'u përmirësuar.

Mësoni rreth shkaqeve të ndryshme të dhimbjes së vitheve kur ngasni biçikletë dhe çiklizmit. Ne zbulojmë trajtimet e mundshme.

Displasia e ijeve mund të kufizojë shumë atletë. Mësoni cilat janë ushtrimet më të mira për të përmirësuar displazinë dhe cilat duhet të shmangni.

Njihni ushtrimet që nuk rekomandohen në një goditje femorale-acetabulare. Zbuloni gjithashtu se si të përmirësoni dëmtimin e ijeve.

Dhimbja e ijeve kur squatting mund të bëhet mjaft e zakonshme. Mësoni rreth shkaqeve më të zakonshme dhe si ta trajtoni këtë dhimbje.

Dhimbja e ijeve gjatë ushtrimeve të barkut është mjaft e zakonshme. Njihuni me shkaqet e këtij dëmtimi dhe si të përmirësoheni.

Dhimbja e ijeve pas ecjes është mjaft e zakonshme kur nuk jeni në formë. Njihni faktorët e rrezikut.

Të ulesh këmbëkryq është një zakon që e kanë shumë njerëz, veçanërisht femrat. Zbuloni se si mund të ndikojë në trupin tuaj dhe cilat janë problemet e qarkullimit.

Ijet janë një nga pjesët më të rëndësishme të trupit. Lidhja e saj me barkun, vithet dhe këmbët na lejon të lëvizim siç duhet dhe të mbajmë një qëndrim të mirë. Zbuloni ushtrimet më të mira për të forcuar ijën dhe për të reduktuar yndyrën.

Herniet sportive janë shpesh të pranishme tek atletët meshkuj dhe karakterizohen nga dhimbje të mprehta. Zbuloni se çfarë janë ata në të vërtetë dhe cila mund të jetë origjina e tyre. Korrelacioni me ijën duket të jetë mjaft i qartë, sipas hulumtimit të Baltimore.

Pubalgjia ose hernia e atletit është ajo që njihet zakonisht si dhimbje e mprehtë në ijë. Ka shumë atletë të rregullt që vuajnë prej saj. Çfarë e shkakton atë? A mund të parandalohet? Ne ju tregojmë gjithçka që të mos ndikojë në stërvitjen tuaj.

Goditja e muskulit piriformis mund t'ju bëjë të mendoni se vuani nga dhimbja e nervit shiatik. Ne ju tregojmë se në çfarë përbëhet Sindroma Piramidale dhe si ta dalloni atë nga dhimbjet e nervit shiatik të famshëm.

Vrapuesit janë të prirur ndaj dëmtimit të famshëm të ijeve ose bursitit trokanterik nga vrapimi. Pse lind dhe si ta shmangni atë?

Squats janë një ushtrim kyç për tonifikimin e pjesës së poshtme të trupit. Megjithatë, në shumë raste ata janë bërë gabim. Mund të sjellin lëndime.