Një subluksacion i kofshës është i pakëndshëm dhe i dhimbshëm. Lëndimi ndodh kur nyja e hipit është pjesërisht e dislokuar, por jo e shkëputur plotësisht. Femuri është i lidhur me nyjen e kofshës dhe problemi është i zakonshëm tek njerëzit me zëvendësim të kofshës ose me shumë vite konsumim në ijë. Megjithatë, mund të ndodhë edhe tek foshnjat dhe popullatat më të reja.
Si funksionon nyja e hipit?
Ijë ka një fole që merr kokën e femurit. Foleja lejon kockën të rrotullohet, duke lejuar që ijet dhe kofshët të lëvizin normalisht. I gjithë funksioni i lidhjes së prizës me kockën është i natyrës mekanike. Koka e femurit përshtatet në mënyrë të përkryer në fole. Nëse ajo kokë hiqet plotësisht nga foleja, lëvizshmëria dhe funksioni i kofshës humbet. Kur koka hiqet pjesërisht, ijet dhe këmba ende funksionojnë, por ata e humbin atë lidhje të plotë për lëvizshmëri normale. Kjo krijon subluksacion i kofshës që shkakton një sërë simptomash negative. Nyja e kofshës është një lidhje e rëndësishme dhe subluksimi nuk është një problem i izoluar vetëm i kofshës. Kur ndodh, ajo prek grupet kryesore të muskujve dhe dhimbja dhe siklet mund të përhapen në pjesën e poshtme të shpinës dhe shpinë. Gjithashtu, bëhet një çështje e shtrirjes që mund ta bëjë trupin tuaj të pakëndshëm, kështu që është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje shenjave të dislokimit të ijeve për të punuar në një zgjidhje të menjëhershme.
Subluksimi i ijeve për shkak të traumës dhe shtrirjes
Zhvendosja e pjesshme e kockës nga kyçi mund të ndodhë për një sërë shkaqesh të ndryshme. Topi në femur ka një përshtatje të përsosur për kyçin. Nëse nyja ose topi përjetojnë konsum të mjaftueshëm për të humbur atë lidhje të përsosur, ka më shumë gjasa të ndodhë një subluksacion. Trauma e madhe gjithashtu mund të shkaktojë ndarjen e kofshës dhe femurit.
Nëse këmba dhe kocka e ijeve tërhiqen në drejtime të kundërta me forcë të mjaftueshme, ato mund të ndahen pjesërisht ose plotësisht. Për shembull, një aksident automobilistik ose një ngjarje tjetër traumatike që përfshin forcë ekstreme në ijë dhe kofshë mund ta shkaktojë atë. Shtyrja e kufijve të shtrirjes mund të shkaktojë gjithashtu një subluksacion të ijeve. Shtrirja e përsëritur përtej kufijve natyrorë të trupit mund ta sjellë ngadalë ijën në një pozicion pjesërisht të dislokuar. Kjo ndodh në joga dhe atletikë, si gjimnastika dhe kërcimi, ku shtrirja dhe presioni i tepërt i vendosur në nyje janë të natyrës së përsëritur.
Proprioception vs konsumim
Proprioceptimi i dëmtuar është gjithashtu një shkak i subluksacionit, jo vetëm në ijë, por edhe në nyje të tjera kryesore. Trupi, si një sensor i gabuar në një automjet që ndikon në kohën e lëvizjes dhe njohjen, nuk mund të njohë lëvizjen e duhur të kyçit. Megjithatë, nuk ka gjasa që shqetësimi i proprioceptimit të prekë vetëm ijën. Kur trupi nuk zbulon saktë vendndodhjen dhe lëvizjet e kyçeve, të gjitha nyjet janë kandidatë potencialë për subluksim, duke krijuar një problem që kërkon trajtim të specializuar. Së fundi, subluksimi i ijeve mund të ndodhë sepse indi lidhës dhe ligamentet rreth ijeve nuk janë të shtrënguara. Kjo mund të ndodhë nga shtrirja ekstreme, por mund të ndodhë edhe thjesht me kalimin e kohës. Konsumimi i ligamenteve rreth ijeve është shpesh pjesë e plakjes së kofshës.
Si e dini nëse keni një subluksacion të ijeve?
Dhimbja në zonën e kofshës mund të prekë muskulin e kofshës, mollaqe ose kërdhokullën. Tendosjet e muskujve në cilindo nga këto grupe mund të shkaktojnë parehati në ije. Sidomos në mesin e atletëve, një pikë e zakonshme e dëmtimit është përkulësi i ijeve. Kur shtrëngohet, përkulësi i ijeve shkakton dhimbje dhe parehati në rajonin e përgjithshëm të ijeve, i cili zakonisht është akut. Një subluksacion i hipit prek një zonë më të gjerë dhe shqetësimi është i përhapur.
Dislokimi i pjesshëm ose i plotë
Nënluksimi i ijeve do të përfshijë klikimin dhe daljen e tingujve në fole kur ecni dhe lëvizni. Një tjetër është pamundësia për të vënë peshë në këmbë. Kur dislokimi i pjesshëm është afër një dislokimi të plotë, është veçanërisht e vështirë të vendosësh peshë në këmbë. Priza e ijeve mbështet peshën e vendosur në këmbën tuaj dhe një ndarje e eliminon në thelb këtë funksionalitet. Nëse ija juaj nuk mban më peshë, dislokimi juaj është ekstrem dhe mund të kërkojë veprime të menjëhershme për të rivendosur kockën në nyje. Simptoma të tjera të dislokimit të ijeve përfshijnë dhimbjen e kofshëve dhe ijeve së bashku me një ndjenjë që ijet janë përgjithësisht jashtë shtrirjes. Nëse jeni vërtet në harmoni me trupin tuaj, zhvendosja është e dukshme fizikisht.
Çfarë trajtimesh ka?
Mund të kërkohet një subluksacion shumë i kufizuar i ijeve më shumë mundësi trajtimi pasiv para se të vizitoni një mjek. Shtrirje të thjeshta dhe ndryshime të stilit të jetesës mund të ndihmojnë që kofsha të kthehet në fole. Sidoqoftë, një rast ekstrem do të kërkojë ndihmë profesionale. Kur ija nuk mban më peshë, është përtej ndihmës së trajtimit pasiv. Të zgjatim krijon një bazë për trajtimin pasiv, por shtrirja e tepërt mund të përkeqësojë një subluksacion, kështu që shtrirja e lehtë është thelbësore. Ideja është që të lirohen muskujt mbështetës duke lëvizur pak kokën e femurit derisa të rivendoset siç duhet në nyjen e ijeve. Programet e shtrirjes në shtëpi nuk janë të rralla, por terapia fizike është gjithashtu një opsion për t'u siguruar që të mos e zgjatni tepër kofshën tuaj. Ideja është të kufizoni pak diapazonin e lëvizjes ndërsa bëni ushtrime të lehta dhe lëvizni ijën dhe këmbën. Shtrirja e pjesës së poshtme të shpinës, kofshëve dhe kofshëve është gjithashtu një praktikë e dobishme për të ndihmuar në ruajtjen e muskujve mbështetës ndërsa kofshët dhe këmba kthehen në vend.
Shkoni te një mjek ortoped
Shtrirja pasive nuk është gjithmonë e mjaftueshme, veçanërisht kur subluksimi i ijeve është kronik. Kjo ndodh kur dislokimi ndodh rregullisht. Në disa raste, mund të nënkuptojë se foleja ose koka e femurit është mjaft e shtrembëruar saqë nuk përshtatet më siç duhet. Zëvendësimi i kofshës është zgjidhja primare kirurgjikale kur ijë është konsumuar. Kirurgu duhet të vendosë në mënyrë të përkryer folenë e re të kofshës në kokën e femurit për të shmangur problemet e ardhshme të subluksimit. Nëse përshtatja nuk është e përsosur, mund të ndodhë një nënluksacion pasi të përfundojë zëvendësimi.
rivendosja e ijeve
Një kirurg ortopedik apo edhe një terapist fizik mund të rivendosë ijën. Megjithatë, ata do ta bëjnë këtë vetëm kur asnjë kockë nuk është thyer. Në shumë raste, rifillimi është i dhimbshëm dhe përdoret qetësues. Në thelb, ata e pozicionojnë këmbën në një mënyrë që përafron kokën e femurit me folenë përpara se ta shtyjnë me forcë në vend. Nëse keni të bëni me kocka të thyera, nuk është e mundur të rivendosni manualisht ijën. Në këtë pikë, rindezja kryhet në mënyrë kirurgjikale në të njëjtën kohë kur rindizni dhe hidhni pikat e thyera.
Kujdesi afatgjatë për subluksacionin
Subluksimi është një shqetësim për shumë njerëz. Ijet dhe femuri ndahen mjaftueshëm për të shkaktuar shqetësim dhe, në proces, ndryshojnë shtrirjen e shtyllës kurrizore. Fatkeqësisht, nuk ka asnjë plumb magjik për një rregullim të menjëhershëm. Ndryshimet e stilit të jetesës janë çelësi për të jetuar me subluksacion duke minimizuar efektet dhe ndikimin në trupin tuaj. Të zgjatim drita ndihmon, por ndryshon në dietë dhe stërvitje ndërtimi i muskujve është gjithashtu i dobishëm. Njerëzit mbipeshë që përjetojnë subluksacion të ijeve mund të modifikojnë zakonet e tyre të të ngrënit për të humbur peshë. Më pak peshë në ijë do të thotë që më pak stres vendoset në nyje dhe femur. Rezultati është një rrezik i reduktuar i subluksacionit thjesht duke bërë një ndryshim të shëndetshëm diete.
Forconi muskujt mbështetës
Përfshirja e ushtrimeve të forcës mund të ndihmojë gjithashtu në mbështetjen e muskujve. Kjo mund të shtrëngojë ligamentet dhe të ndihmojë në mbajtjen më të sigurt të femurit në fole. Të ngritje të gjurit, për shembull, janë një ushtrim me këmbë të ulët që mund të bëhet kudo. Kjo funksionon folenë e ijeve pa shtuar stres të jashtëzakonshëm. Shtimi i tyre në rutinën tuaj të përditshme të mëngjesit do të ngrohë ijet përpara se të filloni aktivitetin e ditës. Shumë ushtrime kryhen edhe nga një pozicion i shtrirë. Ngritja e këmbëve gjatë shtrirjes në shpinë do të krijojë forcë. Shtrihuni në anën tuaj dhe ngrini këmbën drejt për të punuar me rrëmbyesit e ijeve. Forcimi i rrëmbyesve mund të shtrëngojë me të vërtetë zonën e ijeve dhe të ndihmojë në parandalimin e subluksimit.
Kujdesuni për stërvitjen dhe dietën tuaj
Çelësi për një dietë efektive dhe rutinë ushtrimesh është qëndrueshmëria. Kryeni ushtrimet çdo ditë, mundësisht në mëngjes për të lubrifikuar nyjen dhe për t'u përgatitur për ditën tuaj. Gjithashtu, shmangni të bëni ndonjë gjë që do të kontribuojë në subluksimin. Gjuajtja me pesha jashtëzakonisht të rënda, për shembull, do të stresojë nyjen dhe mund të çojë në subluksacion. Përqendrohuni në përdorimin e më pak peshës dhe përsosni qëndrimin tuaj për të forcuar muskujt pa stresuar ijën.