shkoni në një dietë carb ulët Nuk do të thotë të jesh i uritur. Me këtë rast ju sjellim një recetë të shijshme të Spageti me kungull i njomë me avokado dhe nenexhik. Ky opsion nuk është vetëm ushqyes, por është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të shijuar një vakt të freskët dhe të kënaqshëm pa përdorur makarona tradicionale.
El kungull i njomë Është një perime e gjithanshme që, falë përmbajtjes së lartë të ujit, ka shumë pak kalori. Kur kombinohet me Aguacate, e cila është plot me yndyrna të shëndetshme, ne marrim një pjatë plot me lëndë ushqyese thelbësore që përfitojnë shëndetin dhe mirëqenien tonë. Kjo recetë mund të plotësohet lehtësisht me një burim të proteinat, si pule, peshk apo bishtajore, për një vakt më të plotë. Ju mund të eksploroni receta të tjera të shëndetshme si p.sh kungull i njomë dhe krem djathi të cilat janë edhe ushqyese.
përfitimet e kungujve të njomë
- Kontrolloni kolesterolin. Konsumimi i tij ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit në trupin tonë, falë fibra dietike që përmban. Përveç kësaj, nivelet e larta të vitaminat A dhe C Ato ndihmojnë në uljen e rrezikut të aterosklerozës.
- Nxit humbjen e peshës. Është një ushqim shumë efektiv për kontrollin e peshës, për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit dhe fibrave, së bashku me përmbajtjen e ulët të kalorive.
- Rregullon presionin e gjakut. Kaliumi dhe magnezi që përbëjnë kungulleshkat përfitojnë ata që vuajnë hipertension.
- parandalimi i përdhes. Kjo perime është e pasur me Omega-3 dhe karotenoidet, të cilat kanë veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në zbutjen e pasojave të acidit urik të tepërt në trup.
Përbërësit për spageti me kungull i njomë
- 1 kungull i njomë
- 1 avokado e pjekur
- Një grusht gjethe Nenexhik i freskët
- Një grusht arra (opsionale)
- Majë e kripë dhe piper të shijojë
- një rrjedhë e lëng limoni
Udhëzime për përgatitjen
- Perdor nje spiralizues ose një mandolinë për të kthyer kungull i njomë në spageti. Nëse nuk keni një të tillë, mund të përdorni një thikë të mprehtë për ta prerë në shirita të hollë.
- Për salcën, në një blender, bashkoni avokadon, arrat, gjethet e mentes, lëngun e limonit, pak kripë dhe piper. Përziejini derisa të merrni një strukturë kremoze.
- I hedhim spagetit me kungull i njomë me salcën e avokados dhe i zbukurojmë me arra të grira dhe me pak mente sipas dëshirës. Mund të shtoni domate qershi të përgjysmuara për një prekje shtesë freskie.
Këshilla shtesë
Receta është shumë e gjithanshme; Mund t’i zëvendësoni arrat me arra të tjera si p.sh arra shqeme ose shtoni barishte të ndryshme si p.sh borzilok nëse preferoni. Për ata që duan një prekje shtesë shije, konsideroni të shtoni djathë parmixhano vegan apo edhe maja ushqyese për t'i dhënë një prekje umami.
Përveç kësaj, kjo pjatë është ideale për ata që kërkojnë opsione të papërpunuara vegane, pasi të gjithë përbërësit përdoren të papërpunuar, duke siguruar kështu ruajtjen e vlerave maksimale ushqyese. ushqyesve. Në fakt, ju mund të eksploroni më shumë rreth përfitimeve të dietë ushqimore të papërpunuara për të kuptuar ndikimin e saj në shëndet.
Ju mund të eksperimentoni me përbërës të ndryshëm për të ndryshuar recetën. Për shembull, mund të shtoni perime të skuqura, copa të pulë e pjekur në skarë apo edhe shtoni salca si pesto për një prekje shtesë shije. Spageti me kungull i njomë është shumë i gjithanshëm dhe mund të përshtatet me preferencat tuaja personale. Provoni të kombinoni spageti me kungull i njomë me karkaleca deti o ton, për ata që kërkojnë një opsion të mbushur me proteina.
Nëse jeni duke kërkuar një recetë më të ngrohtë, gjithashtu mund të kaurdisni shkurtimisht spageti me kungull i njomë në një tigan me pak vaj për të ngrohur gjellën përpara se të shtoni salcën. Sidoqoftë, mbani në mend se kjo do të ndryshojë strukturën e pjatës dhe do të eliminojë opsionin e papërpunuar vegan.
Kjo recetë spageti kungull i njomë me avokado është jo vetëm e shijshme, por edhe një opsion i përsosur i shëndetshëm për ata që kërkojnë të reduktojnë marrjen e karbohidrateve ose thjesht duan të përfshijnë më shumë perime në dietën e tyre të përditshme. Nëse jeni të interesuar për më shumë receta të shëndetshme, mos ngurroni të vizitoni seksionin tonë mbi Receta për darkë të shëndetshme.
Do të vazhdoj të ndaj më shumë receta të shijshme dhe të shëndetshme, prandaj sigurohuni që të vizitoni rregullisht blogun tim për më shumë ide. Shijoni këtë pjatë të lehtë, të freskët dhe me shije!
Spageti me kungull i njomë me avokado dhe nenexhik: një recetë e shëndetshme dhe e shijshme
