Pavarësisht nëse është e nxehtë apo e ftohtë, akullorja është gjithmonë një ëmbëlsirë e shijshme. Megjithatë, e tyre shumë sheqerna të thjeshta e bën atë një zgjedhje jo të shëndetshme kur bëhet fjalë për të udhëhequr një mënyrë jetese të përshtatshme. Çështja është: nëse problemi është sheqeri, le ta heqim qafe atë!
Është e mundur të përgatisni një akullore me luleshtrydhe pa sheqer dhe të përfitoni nga vetitë e lulushtrydhe, i pasur me vitaminë C dhe E dhe një burim i madh hekuri dhe kalciumi. Vështirë se do të humbasim ndonjë shije dhe do të reduktojmë kaloritë.
Çfarë na jep luleshtrydhja?
Luleshtrydja është një frut i jashtëzakonshëm që shquhet jo vetëm për shijen e saj të shijshme, por edhe për përfitimet e shumta shëndetësore. Përveç që ka një indeksi glikemik Më e ulët se shumë fruta të tjera, luleshtrydhet janë një burim i pasur antioksidantësh, duke i bërë ato ideale për të luftuar dëmtimin e qelizave dhe plakjen e parakohshme. Me një kontribut të rëndësishëm të vitaminave dhe i përbërë në a 85% nga ujiKy frut është gjithashtu i pasur me fibra, të cilat ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe na mbajnë të ngopur.
Ndër lëndët ushqyese më të dukshme në luleshtrydhe janë:
- Vitamina C: thelbësor për sistemin imunitar dhe shëndetin e lëkurës.
- Vitamina E: një antioksidant i fuqishëm që mbron qelizat e trupit.
- hekur: i rëndësishëm për formimin e rruazave të kuqe të gjakut dhe transportin e oksigjenit.
- Calcio: jetike për ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fortë.
Prandaj, përfshirja e luleshtrydheve në dietën tonë, veçanërisht në formën e akullores, na siguron jo vetëm një ëmbëlsirë të shijshme, por edhe ushqyese.
Si të bëni akullore me luleshtrydhe pa sheqer?
Receta për akullore luleshtrydhe pa sheqer Është tepër e thjeshtë dhe e shpejtë për t'u përgatitur. Më poshtë, ju tregojmë hapat dhe përbërësit e nevojshëm për të shijuar këtë ëmbëlsirë të shijshme dhe të shëndetshme.
Përbërësit
- 300 gram luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira.
- 1 filxhan kos natyral grek (mund të jetë pa laktozë nëse preferohet).
- Ëmbëlsues për shije (mund të jetë sukralozë, stevia ose ndonjë tjetër që ju preferoni).
Instrucciones
- Lani dhe përgatisni luleshtrydhet: Nëse përdorni luleshtrydhe të freskëta, lajini ato mirë, hiqni kërcellet dhe pritini në gjysmë ose në katërsh. Nëse janë të ngrira, thjesht sigurohuni që të jenë të pastra.
- Përzierje: Në një tas vendosni luleshtrydhet, kosin grek dhe ëmbëlsuesin. Përziejini të gjithë përbërësit duke përdorur një blender derisa të përftoni një masë kremoze dhe homogjene.
- Ngrirja: Hidheni përzierjen në një enë të sigurt në ngrirje dhe mbulojeni fort. Lëreni të ftohet në frigorifer për të paktën 2 orë. Për të parandaluar formimin e kristaleve të akullit, këshillohet të përzieni përzierjen çdo 30 minuta për 2 orët e para.
- Shërben: Pasi akullorja të jetë e fortë, hiqeni enën nga ngrirja dhe lëreni të qëndrojë për disa minuta në temperaturën e dhomës përpara se ta shërbeni. Shërbejeni akulloren në gota dhe zbukurojeni me gjethe nenexhiku të freskët sipas dëshirës.
Si bonus, nëse ndonjëherë nuk keni kohë, mund të bëni një akullore me luleshtrydhe duke përdorur thjesht luleshtrydhe dhe kos të ngrirë. Thjesht duhet t'i përzieni të dyja në blender dhe kaq! Në më pak se pesë minuta do të keni një akullore të shijshme dhe të shëndetshme me luleshtrydhe.
Për ata që kërkojnë më shumë shumëllojshmëri në akulloren e tyre, eksploroni receta alternative si p.sh akullore me banane dhe kos Mund të jetë një opsion i shkëlqyer.
Variantet e akullores me luleshtrydhe pa sheqer
Ka shumë variacione të akullores me luleshtrydhe që mund të provoni. Këtu janë disa ide që mund të përfshini:
- Akullore me luleshtrydhe me qumësht kokosi: Shtoni pak qumësht kokosi në përzierje për një prekje tropikale.
- Akullore me luleshtrydhe dhe banane: Përzieni luleshtrydhet dhe bananen për një aromë ekstra të ëmbël dhe kremoze.
- Akullore me luleshtrydhe dhe çokollatë të zezë: Përzieni copa çokollatë të zezë pa sheqer për një ëmbëlsirë më të këndshme.
Përfitimet e përgatitjes së akullores në shtëpi
Bërja e akullores në shtëpi sjell me vete një sërë avantazhesh që përmirësojnë përvojën e shijimit të kësaj ëmbëlsirë:
- Kontrolli i përbërësve: Duke bërë akulloren tuaj, ju keni kontroll të plotë mbi përbërësit që përdorni, duke shmangur konservantët dhe sheqernat e shtuara.
- Personalización: Ju mund të personalizoni shijet dhe strukturën sipas dëshirës tuaj, duke shtuar ose përjashtuar përbërës sipas preferencave tuaja.
- Kursimi: Bërja e akullores së bërë në shtëpi është përgjithësisht më ekonomike sesa blerja e akullores së markës, veçanërisht nëse bëni një grumbull të madh.
- Argëtuese dhe krijuese: Gatimi në shtëpi mund të jetë një aktivitet argëtues, duke ju lejuar të eksperimentoni dhe të shijoni kohë cilësore me familjen ose miqtë.
El akullore luleshtrydhe pa sheqer Jo vetëm që është një alternativë e shkëlqyer për ata që duan të kujdesen për shëndetin e tyre, por mund të jetë edhe një aktivitet krijues dhe familjar që shijohet në çdo kafshatë.
Luleshtrydhet janë një frut që falë shkathtësisë së tyre mund të përdoret në një sërë recetash. Nga akullorja dhe milkshakes te ëmbëlsirat dhe sallatat, aroma e tyre e ëmbël dhe e ëmbël i bën ato një përbërës ideal për çdo përgatitje. Duke bërë akullore me luleshtrydhe pa sheqer, ne jo vetëm që kujdesemi për shëndetin tonë, por po shijojmë edhe një ëmbëlsirë të shijshme dhe freskuese që është e përkryer për çdo rast.
