Nëse po kërkoni receta të shpejta dhe të lehta, ne i kemi të gjitha! Sot do t'ju tregojmë se si të bëni një tortë proteinash me përbërës të shëndetshëm që gjenden lehtësisht në çdo supermarket. Pjesa më e mirë është se nuk ka sheqer ose ëmbëlsues të shtuar , por ju siguroj se është e shijshme. Vetëm në 3 minuta në mikrovalë, mëngjesi juaj (ose mezeja juaj e pasdites) do të jetë gati.
Këto sasi e bëjnë ideale për një person , megjithëse mund ta ndani edhe me partnerin tuaj ose ta ruani në frigorifer për të nesërmen. Është një recetë perfekte për atletët, falë përmbajtjes së lartë të proteinave , si nga të bardhat e vezëve ashtu edhe nga kosi me proteina në krem.
Tortë me proteina me tërshërë
Për ata që kanë dyshime për zëvendësimin e përbërësve, mund të përdorni vetëm miell tërshërë (në vend që të përzieni me miell bajamesh). Ne e përdorim përzierjen për ta bërë atë të lagësht dhe të ketë një shije të shijshme.
Sa i përket karotës së grirë, nëse nuk jeni adhurues i kekut me karrota, mund të përdorni patate të ëmbël ose kungull të zier. Asnjëra nuk ofron shumë aromë, dhe ato kanë shumë pak kalori. Nëse preferoni ta bëni me fruta, mund të zgjidhni një mollë të pjekur ose banane të pjekur.
Së fundi, kosi do të jetë çelësi për rritjen e përmbajtjes së proteinave. Nëse nuk mund të gjeni një kos me përmbajtje të lartë proteinash (dhe pa sheqer!) mund të zgjidhni një grek. Do të jetë e mrekullueshme me tortën tuaj me proteina!
