Ekziston një marrëdhënie intime midis sistemit tuaj të tretjes dhe patologjive të ndryshme nga të cilat vuani, duke përfshirë emocionet. Stresi dhe ankthi janë problemet më të mëdha të humorit që paraqet aktualisht popullata dhe sot do të zbuloni lidhjen që truri juaj ka me mikrobiomën e zorrëve.
Hipokrati tha tashmë: "Të gjitha sëmundjet fillojnë në zorrë". Nëse keni probleme me tretjen ose zorrët, mund t'ju duhet të merrni në konsideratë nëse përjetoni ankth në jetën tuaj të përditshme.
A është ankthi në tru apo në bark?
Jam i sigurt që ju ose dikush afër jush ka vuajtur nga ankthi në punë, në marrëdhëniet personale ose në jetën e përgjithshme. Frika dhe frika e vazhdueshme ndikon negativisht në çdo aspekt, prandaj shumë drejtohen në trajtime farmakologjike për të manipuluar nivelet e neurotransmetuesve në tru. Është e vërtetë se disa ofrojnë lehtësim të konsiderueshëm, por ato shpesh ofrojnë edhe efekte të shumta anësore serioze.
Medikamentet kundër ankthit nuk e "shërojnë" depresionin, çrregullimet e humorit ose vetë ankthin; ato vetëm zvogëlojnë simptomat fizike. Truri dhe zorra janë të lidhura nëpërmjet një rruge zorrë-mikrobiomë-tru , dhe çdo çekuilibër mund të shkaktojë që mikrobioma (flora) e zorrëve të gjenerojë çrregullime të ndryshme njohëse ose të humorit, të tilla si:
- Ankth
- Enfermedad de Parkinson
- Sëmundja e Alzheimerit
- çrregullimet e vëmendjes
- çrregullimi i përpunimit ndijor
- Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv (OCD)
- Shizofreni
- Psikoza
- Sëmundje mendore
Si komunikojnë zorra dhe truri?
Ekzistojnë disa lidhje midis të dyjave, megjithëse më e drejtpërdrejta është përmes nervit vagus . Ky nerv lidh sistemin nervor qendror me zemrën, mushkëritë dhe traktin tretës dhe mund të aktivizohet nga molekula të ndryshme neuroaktive në zorrë. Për më tepër, fibra që hamë shndërrohet nga bakteret e zorrëve në acide yndyrore anti-inflamatore me zinxhir të shkurtër . Këto acide stimulojnë sistemin nervor simpatik dhe autonom, duke ofruar përfitime neurologjike.
Ka disa neurotransmetues të cilat sintetizohen edhe në zorrë, ndonëse në popull besojmë se ndodh në tru. Më shumë se 90% e serotoninës dhe më shumë se 50% e dopaminës totale në trup sintetizohen në zorrë.
Po kështu, mikrobiota e zorrëve ndikon në çlirimin dhe degradimin e hormonet si insulina, estrogjeni, leptina dhe glukagoni.
Mikrobioma e zorrëve ka një ndikim të thellë në trurin tonë gjatë gjithë jetës sonë. Gjatë fazave të hershme të jetës, stabilizimi i baktereve të zorrëve është thelbësor për zhvillimin e duhur të trurit. Kur marrim antibiotikë ose probiotikë, mund të ndryshojmë florën e zorrëve dhe të dëmtojmë kujtesën; Pra, shohim përsëri lidhjen midis shëndetit të zorrëve dhe funksionit të trurit.
Bakteret e zorrëve ndikojnë në reagimin ndaj stresit
Jo të gjithë ata që përjetojnë stres kanë probleme me zorrët, dhe kjo për shkak të një përgjigjeje të normalizuar nëpërmjet boshtit hipotalamik-hipofizar-adrenal (HPA). Mikrobiota e zorrëve është thelbësore për zhvillimin dhe funksionimin e këtij boshti, kështu që lind një problem kur ndodh kolonizimi bakterial, duke penguar boshtin HPA të funksionojë normalisht.
Meqenëse mikrobiota e zorrëve ndërhyn në përgjigjen ndaj stresit, stresi mund të ndryshojë mikrobiotën. Si të jetë një lak. Ka studime që sugjerojnë se përgjigja e një personi ndaj stresit ka shumë të ngjarë të varet nga flora e tyre e zorrëve, karakteristikat e mureve të zorrëve, shëndeti i përgjithshëm dhe dieta.
Disa studime kanë zbuluar ndryshime midis mikrobiotës tek njerëzit me ankth dhe/ose depresion dhe te njerëzit e shëndetshëm. Konkretisht, në njërën prej tyre depresioni i lidhur me nivelin e ulët të baktereve Fekalibakter.
Pse krijohet dysbioza e zorrëve?
Disbioza nuk është gjë tjetër veçse një çekuilibër i mikrobiotës (florës) intestinale. Karakterizohet nga shfaqja e diarresë, ënjtja e barkut, tretja e rëndë, kapsllëku, migrena etj. Është e mundur që dysbioza të krijohet edhe për shkak të ankthit, ndaj duke rivendosur florën mund të reduktojmë simptomat e saj.
Një zorrë e shëndetshme duhet të ketë një mikrobiomë të larmishme, të qëndrueshme dhe të fortë, me një rreshtim të fortë të zorrëve. Por për fat të keq, ka shumë faktorë në jetën moderne që kontribuojnë në dëmtimin e zorrëve. Për shembull:
- Përdorimi i tepërt i antibiotikëve. Ata duhet të jenë gjithmonë nën recetën mjekësore.
- Ushqime inflamatore si produktet e rafinuara, sheqernat e lira dhe vajrat bimore industriale.
- Konsumi i pamjaftueshëm i fibrave, i tepërt dhe i mangët.
- Stresi kronik
- Konsumimi i lartë i alkoolit.
Si të përmirësoni gjendjen e zorrëve?
Të kesh një zorrë të shëndetshme mund të sigurojë lehtësim për njerëzit me çrregullime të humorit, të tilla si depresioni ose ankthi. Për ta arritur këtë, mund të bëni sa më poshtë:
- Rritni marrjen e fibrave. Kjo substancë është thelbësore për të shijuar një florë të mirë të zorrëve, pasi trupi ynë as nuk e prodhon dhe as nuk e thith atë. Mund të jetë interesante të merrni prebiotikë.
- Hani ushqime të fermentuara në mënyrë natyrale, si p.sh lakër turshi, kefir, kos, qumësht të papërpunuar dhe Kimchi. Gjithashtu këshillohet të konsultoheni se si Marrëdhënia midis mikrobiomës së zorrëve dhe ankthit
Mund të pyesni veten pse marrja e probiotikëve është e dobishme për zorrët tuaja. Disa studime kanë treguar se marrja e tyre mund të zvogëlojë stresin, të rrisë kujtesën dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit. Në mënyrë specifike, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum dhe Bifidobacterium longum kanë përmirësuar rastet e ankthit dhe/ose depresionit në disa studime.
