Të qenit i hidratuar siç duhet është thelbësor që trupi të funksionojë siç duhet. Pini, të paktën, 2 litra ujë çdo ditë, është e nevojshme për të pasur shëndet të mirë dhe për të ndjerë vitalitetin dhe energjinë e nevojshme për të performuar në baza ditore. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë me kujdes efektet që mungesa e hidratimit mund të ketë në lëkurën tuaj, si dhe detaje shtesë në lidhje me hidratimin dhe rëndësinë e tij si nga brenda ashtu edhe nga jashtë.
Hidratimi i duhur nuk është vetëm jetik për mirëqenien tonë fizike, por gjithashtu luan një rol vendimtar në pamjen e lëkurës sonë. Ky fakt nuk vërehet vetëm nga brenda, por ka disa dëshmi të jashtme që mund të tregojë mungesë hidratimi. Për shembull, gjendja e lëkurës ose e buzëve mund të jetë një tregues i qartë i mungesës së lëngjeve në trup.
Disa aspekte të rëndësishme të hidratimit
- rregullon temperatura e trupit, e cila është thelbësore për funksionimin e duhur të trupit.
- Mbron indet, organet dhe kyçet, duke ruajtur integritetin dhe funksionalitetin e tyre.
- Eliminon mbeturinat dhe toksinat nga trupi, duke kontribuar në shëndetin e përgjithshëm.
- Mirëmban lëkurë të hidratuar dhe të shëndetshme, duke parandaluar problemet e lëkurës.
- Ajo favorizon tretje, duke ndihmuar që ushqimi të përpunohet në mënyrë optimale.
Disa shenja të mungesës së hidratimit
- Ndjesia e lodhje, e cila mund të jetë një shenjë e hershme e dehidrimit.
- Sytë e shurdhër, që pasqyrojnë mungesën e vitalitetit.
- Problemet me tretjen dhe kapsllëk, e cila mund të jetë pasojë e një organizmi të dehidratuar.
- marramendje dhe dhimbje koke, simptoma të zakonshme në rastet e dehidrimit të moderuar deri në të rëndë.
- Lëkura e thatë, e cila shfaqet e shtrënguar dhe e plakur para kohe.
- Dhimbje të kyçeve dhe muskulor, që mund të jetë rezultat i një sistemi të dobët lubrifikimi.
- Mungesë e energji dhe lodhje, të cilat mund të ndikojnë në performancën tuaj të përditshme.
- Humor i keq dhe mungesa e concentración, të cilat mund të ndikojnë në produktivitetin.
- Ndjenja e etjes ose siklet, që është një shenjë e qartë se keni nevojë për më shumë ujë.
Çfarë ndodh me lëkurën kur hidratimi është i pamjaftueshëm?
Shumë herë ne i lidhim lëkurë të thatë, sidomos në verë, me ekspozim tepër të zgjatur në diell. Megjithatë, një faktor vendimtar që nuk duhet të injorohet është se trupi ynë mund të jetë mungesa e ujit. Kur ka dehidrim të lehtë ose të moderuar, Lëkura bëhet e thatë dhe humbet elasticitetin. Lëkura, si organi më i madh i trupit, ju duhet shumë ujë për të qenë të shëndetshëm, si pjesa tjetër e organeve në trupin tonë.
Duke pirë më pak ujë, ne parandalojmë djersitjen e trupit tonë dhe në këtë mënyrë. largon toksinat, papastërtitë dhe papastërtitë nga trupi. Kjo jo vetëm që ndikon në mirëqenien tonë të brendshme, por gjithashtu shfaqet nga jashtë përmes lëkurës sonë. Për shkak të hidratimit të dobët, lëkura mund të vuajë nga shfaqja e akneve, ekzemës dhe gjendjeve të tjera dermatologjike.
Prandaj, duke pirë mjaftueshëm ujë, jo vetëm që jemi më të shëndetshëm, por Ne kemi lëkurë më të bukur, më elastike, vitale dhe të shëndetshme. Përveç kësaj, ne zvogëlojmë rrezikun e zhvillimit të disa problemeve të lidhura dhe do të ndihemi të rinovuar dhe të bukur. Hidratimi i duhur nxit shkëlqimin dhe rininë në lëkurën tonë, duke e mbajtur atë të freskët dhe të gjallë.
Llojet e lëkurës dhe dehidratimi
Është e rëndësishme të mbani mend se dehidratimi mund të prekë çdo lloj lëkure, qoftë e thatë, e kombinuar apo e yndyrshme. Lëkura e kombinuar e dehidratuar është më e zakonshme sesa mund të mendoni, dhe mund të shfaqet si një strukturë e ashpër dhe mungesë elasticiteti në zonat që janë normalisht të yndyrshme. Në këtë kontekst, është thelbësore të njihni mirë llojin e lëkurës tuaj në mënyrë që të aplikoni trajtimin e duhur.
Për shembull, nëse keni lëkurë të yndyrshme, mund të keni lëkurë të dehidratuar. Kjo mund të tingëllojë kontradiktore, por është për shkak se lëkurës së yndyrshme mund t'i mungojë uji, ashtu si çdo lloj lëkure tjetër. Për ta identifikuar këtë, është thelbësore t'i kushtoni vëmendje ndjesisë së shtrëngimit, vrazhdësisë apo edhe shfaqjes së luspave në lëkurë.
Këshilla për të përmirësuar hidratimin e lëkurës
- Pini mjaft ujëSi rregull i përgjithshëm, rekomandohet një konsum ditor prej të paktën 2 litra ujë, megjithëse kjo mund të ndryshojë në varësi të klimës dhe aktivitetit fizik.
- Përdorni hidratues të përshtatshëm për llojin e lëkurës tuaj, duke kërkuar përbërës që mbajnë ujin, si acidi hialuronik dhe glicerina.
- Aplikoni produkte që përmbajnë qeramidet, të cilat ndihmojnë në rivendosjen e barrierës së lëkurës dhe ruajtjen e hidratimit.
- Shmangni përdorimin e tepruar të sapunëve të ashpër që mund të heqin lëkurën tuaj nga vajrat e saj natyralë.
- Aplikoni një hidratues menjëherë pas dushit kur lëkura juaj është ende pak e lagur për të maksimizuar mbajtjen e lagështisë.
Lëkura e të rriturve përbëhet nga 70% ujë, gjë që tregon rëndësinë e saj në shëndetin dhe pamjen e lëkurës. Kur lëkurës i mungon hidratimi, film hidrolipidik që duhet ta mbrojë është i mangët, duke kontribuar kështu në dehidratimin e lëkurës. Kjo krijon një cikël vicioz, ku mungesa e ujit në lëkurë çon në humbje të mëtejshme të lagështisë dhe, rrjedhimisht, lëkurë më të dehidratuar.
Shkaqet e dehidrimit të lëkurës
Shkaqet e dehidrimit janë të ndryshme dhe mund të përfshijnë faktorë mjedisorë si:
- Ekspozimi i zgjatur në diell pa mbrojtje adekuate.
- Ndryshime ekstreme të temperaturës, të tilla si klimatizimi në dimër.
- Kushtet e motit si era dhe ndotja.
- Higjiena e tepërt që largon vajrat natyralë duke e larë lëkurën shumë shpesh.
Për më tepër, disa ilaçe, të tilla si retinoidet dhe kortikosteroidet, mund të kontribuojnë gjithashtu në humbjen e lagështisë së lëkurës. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në probleme më serioze nëse nuk trajtohet siç duhet.
Përbërës efektivë hidratues
Është jetike të dini se cilët përbërës duhet të kërkoni në produktet e kujdesit të lëkurës:
- Vaj Jojoba: Vepron si zbutës, hidratues dhe zbutës i lëkurës.
- Acid hialuronik: Në gjendje të mbajë deri në 1000 herë peshën e tij në ujë, është një hidratues i fuqishëm.
- glicerinë: Ndihmon largimin e lagështirës nga lëkura.
- Qeramidet: Rindërtojnë barrierën e lëkurës, duke parandaluar humbjen e ujit.
Këta përbërës mund të gjenden në kremra dhe locione të ndryshme dhe është e rëndësishme të zgjidhni produkte që i përshtaten llojit të lëkurës dhe nevojave specifike.
Për më tepër, është interesante të eksplorosh efektet e klorit në lëkurë, pasi kjo mund të ndikojë në hidratimin e lëkurës, duke shkaktuar thatësi dhe parehati.
