Qoftë trafiku që kalon dritaren e dhomës së gjumit, një fëmijë që qan ose gërhitja e partnerit tonë, gjumi me tapa veshi mund të jetë zgjidhja.
Një nga shkaqet kryesore të çrregullimeve të gjumit është zhurma e mjedisit. Mungesa e gjumit është e lidhur me rritjen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare (obeziteti dhe diabeti), presioni i lartë i gjakut, imuniteti i komprometuar dhe sëmundjet kardiovaskulare. Madje është e lidhur me ankthin, depresionin dhe abuzimin me substancat. Prandaj, njerëzit që punojnë natën vërejnë ndryshime në shëndetin e tyre.
Zhurma e natës lidhet me përgjumjen e ditës, mirëqenien e reduktuar, performancën njohëse të dëmtuar dhe nervozizmin. Përdorimi i tapave ka efekte pozitive në cilësinë e gjumit, por ato mund të konsiderohen edhe të dëmshme për shëndetin e veshëve tanë.
Kur nuk duhet të përdoren?
Edhe pse mund të bëjë logjikë dërrmuese kur nuk duhet të përdorni priza gjumi, ka njerëz që nuk janë të vetëdijshëm se disa kushte mund të përkeqësohen.
Për shembull, rekomandohet të shmangni tapat e veshëve nëse keni qelb në vesh . Kullimi i verdhë ose i gjelbër në ngjyrë qumështi është shenjë e infeksionit dhe duhet të kontrollohet. Tapat e veshëve mund ta përkeqësojnë një infeksion të veshit duke parandaluar rrjedhjen natyrale të lëngjeve.
Gjithashtu duhet të shmangim përdorimin e tyre nëse kemi kruarje në veshë ose tinitus. Inflamacioni është shpesh shkaku i kruarjes së veshëve, dhe tapat e veshëve mund ta përkeqësojnë kruarjen tek disa njerëz dhe të shkaktojnë infeksion tek ata me inflamacion kronik. Për më tepër, nëse kemi tinitus (zumë në veshë), ato nuk do të funksionojnë sepse kur zhurma në sfond bllokohet, zumë në veshë amplifikohet. Në vend të kësaj, rekomandohet të përdorni tapa elektronike të veshëve që lëshojnë tingullin e tyre, siç është zhurma e bardhë.
Sigurisht, duhet t'i shmangim ato nëse kemi bërë ndërhyrje kirurgjikale në vesh . Është mirë të konsultoheni me kirurgun e veshit përpara se të vendosni përsëri tapat e veshëve.
Gabimet e zakonshme kur flini me tapa veshi
Përdorimi i tapave nuk duhet të jetë i dëmshëm për veshët tanë, edhe nëse i përdorim ato çdo natë. Por nëse vërejmë dhimbje pas përdorimit të tyre, ndoshta po bëjmë një nga këto gabime.
Futini ato shumë thellë
Veshët e grisura mund të jenë shenjë se tapat e veshit po fërkohen me pjesën kockore të kanalit të veshit. Kur diçka prek pjesën më të thellë të kanalit të veshit, është mjaft e dhimbshme. Kjo është ajo që zakonisht ndodh me tamponët e pambukut kur futen deri në fund. Prizat e veshit duhet të vendosen vetëm në të tretën e parë të kanalit.
Për t'u siguruar që të mos shkojmë shumë larg, duhet të jemi gjithmonë në gjendje të kapim tapën e veshit me dy gishta. Kjo është matja e saktë që të mos i prezantojmë deri në fund.
Zgjedhja e tapave të veshit prej dylli ose silikoni
Mund të jetë më mirë të qëndrojmë larg këtyre tapave të veshit të formueshëm si stuko. Nëse vendosim shumë në kanalin e veshit, mund të jetë e dhimbshme heqja e tyre. Gjithashtu, ata mund të thyhen dhe të ngecin brenda.
Është mirë të zgjidhni ato me shkumë. Ne duam diçka të butë dhe fleksibël; më të mirat janë tapat e veshit me shkumë. Këto thjesht duhet të shtrëngohen midis gishtërinjve për t'i tkurrur, më pas futen në kanalin e veshit dhe ngadalë zgjerohen përsëri për t'u përshtatur.
Ato përdoren me dyll veshi brenda
Kanali i veshit është krijuar për të nxjerrë natyrshëm dyllin e veshit. Por nëse një tapë veshi bllokon kalimin, ai nuk mund ta shtyjë dyllin jashtë dhe mund ta shtyjë atë brenda, duke shkaktuar ndoshta një goditje.
Sipas ekspertëve, tapa veshësh mund të stimulojnë gjëndrat e cerumenit (të cilat prodhojnë dyll), duke çuar në prodhim të tepruar, një proces që studiuesit e kanë quajtur "mjelje me makinë". Nëse vuajmë nga dhimbje veshi, ulje të dëgjimit, ndjenjë ngopjeje në veshë, tringëllimë në veshët ose marramendje (marramendje), rekomandohet të flisni me mjekun.
nxirrni ato shumë shpejt
Nëse tapat e veshit kanë një mbyllje të mirë dhe të ngushtë rreth hapjes së veshëve dhe i shkulim ato shumë shpejt pa e thyer vulën më parë, mund të shkaktojë mikrogjakderdhje në enët e gjakut në daullen e veshit. Kjo do të shkaktojë një mavijosje shumë të vogël, e cila është mjaft e dhimbshme dhe mund të humbni përkohësisht dëgjimin.
Zakonisht nuk duhet bërë asgjë për mavijosjen; me kalimin e kohës do të shërohet vetë. Edhe pse është mjaft e rrallë, në raste shumë të rënda mund të shpojë daullen e veshit. Kur hiqni tapat e veshit, këshillohet që të merrni një skaj me gisht dhe ta ngrini ngadalë lart. Duhet të dëgjoni që ajri të hyjë dhe, sapo të ndjeni lirimin e presionit, rrëshqitni tapën e veshit jashtë.
Si t'i futni ato në mënyrë korrekte?
Përdorimi i teknikës së duhur do t'i bëjë ato më efektive. Mënyra e duhur është të ndiqni këto hapa:
- Rrotulloni tapën e veshit në një cilindër të hollë midis majave të gishtave.
- Me dorën e kundërt, tërhiqeni lart në pjesën e sipërme të veshit në mënyrë që të kemi një goditje të drejtpërdrejtë në kanalin e veshit. Drejtojeni me kujdes spinën e veshit.
- Shtypni butësisht një gisht poshtë në tapën e veshit për disa sekonda ndërsa zgjerohet për të mbushur kanalin e veshit.
- Vendosini duart fort mbi veshët tuaj. Nëse tingujt e sfondit janë ende të dukshëm, tapa e veshit nuk ka krijuar një vulë të ngushtë. Nxirreni dhe provoni përsëri.
Sigurisht, duart duhet të lahen dhe të thahen përpara se të vendosni tapa për të parandaluar rrezikun e infeksionit. Është gjithashtu e rëndësishme të pastroni tapa veshësh çdo ditë për të parandaluar infeksionin e mundshëm.
Mbajtësit e veshit me shkumë mund të ripërdoren disa herë përpara se të zëvendësohen. Ne mund të presim që t'i ndryshojmë ato pasi të fillojnë të zbehen.
Alternativa për përdorimin e prizave të gjumit
Nëse kemi pasur një përvojë të keqe dhe preferojmë të shmangim vendosjen e ndonjë gjëje në vesh, këtu ju tregojmë alternativat më të mira për të bërë një gjumë të qetë.
makinë me zhurmë të bardhë
Teoria pas zhurmës së bardhë është se duke maskuar zhurmën e sfondit, ne mund ta ndihmojmë trurin të relaksohet në mënyrë që të mund të flemë më lehtë. Disa studime kanë zbuluar se ekspozimi ndaj zhurmës së bardhë përmirëson kohëzgjatjen e gjumit. Por hulumtimi i fundit kërkon kujdes. Ata arritën në përfundimin se cilësia e provave për zhurmën e bardhë të vazhdueshme në mbylljen e syve është e ulët dhe mund të ndikojë negativisht në gjumin dhe dëgjimin.
Megjithatë, zakonisht është një alternativë e sigurt që mund të na ndihmojë të biem në gjumë. Duhet të jetë në intervalin 50 decibel dhe të mos kalojë 80 decibel. Për referencë, 50 decibel është pothuajse aq i lartë sa zhurma e një kondicioneri ose frigoriferi, ndërsa 80 decibel është e ngjashme me dëgjimin e një kositëse lëndine ose fryrëse gjethesh.
Një ventilator do të prodhojë gjithashtu zhurmë të bardhë për të ndihmuar në maskimin e tingujve të ambientit që mund të na zgjojnë natën.
Eliminoni ndërprerjet
Kur është e mundur, hiqni burimin e zhurmës. Riparoni ose zëvendësoni pajisjet me zë të lartë dhe nëse partneri ynë gërhit, rekomandohet që të vendosë shirita për hundë ose një mbrojtës për gojën.
Gjithashtu këshillohet të fikni celularin në mënyrë që emailet apo mesazhet që marrim gjatë natës të mos na shqetësojnë gjumin. Dhe nëse kemi kafshë shtëpiake që flenë në shtrat natën, mendoni t'i largoni nga dhoma. Ka studime që thonë se ndarja e shtratit me qenin ul cilësinë e gjumit.