Duket se nuk ka asnjë arsye pse duhet ta filloni ditën duke teshtitur dhe me rrufë. Por e vërteta është se gjëja e parë në mëngjes, alergjitë e mëngjesit përjetojnë simptomat e tyre më të këqija. Mbyllja e hundës, teshtitja, pika pas hundës, kollitja dhe rrjedhja e hundës, të gjitha këto mund të jenë të zakonshme tek ata që vuajnë nga alergjitë.
Alergjitë mund të godasin në çdo kohë të vitit, veçanërisht gjatë pranverës, verës dhe vjeshtës. Dhe nëse jetoni me to, mund t'ju duhet të përballeni me simptoma shqetësuese gjatë gjithë ditës, çdo ditë.
Megjithatë, disa njerëz kanë simptoma të alergjisë vetëm në mëngjes dhe është më e zakonshme nga sa mund të mendoni.
Shkaqet e alergjive në mëngjes
Alergjitë e brendshme dhe të jashtme mund t'ju bëjnë të teshtitni pa pushim menjëherë pasi të zgjoheni. Simptomat në mëngjes nuk shkaktohen vetëm nga alergenet. Riniti jo-alergjik gjithashtu mund të shkaktojë simptoma të ngjashme si kongjestion, rrufë, teshtitje dhe kollë. Dallimi midis të dyjave është se riniti joalergjik nuk ndikon në sistemin imunitar. Përkundrazi, irritues dhe faktorë të tjerë shkaktojnë simptoma të ngjashme me alergjinë.
marimangat e shtratit
Marimangat e pluhurit janë të neveritshme. Këto janë insekte të vogla që ndodhen në shtrat dhe defekojnë. Pasi jashtëqitjet e tyre bëhen në ajër, ato futen në hundë dhe në trup, duke shkaktuar kruajtje në hundë dhe sy, kongjestion dhe astmë.
Këto insekte mikroskopike janë të rehatshme në shtratin me pupla.Produktet me pupla janë si pallate për marimangat e pluhurit. Ka shumë qoshe dhe të çara për t'u ndenjur. Gjithashtu, nëse flini me kafshë shtëpiake, mund të reagoni edhe ndaj zbutjes së tyre.
Ata priren të jetojnë dhe të shumohen në dyshekë, jastëk, shtrat dhe mobilje. Marimangat e pluhurit nuk kafshojnë dhe nuk transmetojnë sëmundje. Por nëse flini në një shtrat të infektuar me marimangat, mund të zgjoheni me simptoma alergjie çdo mëngjes.
Ushtrime në natyrë
Numri i polenit është më i lartë që nga mëngjesi deri në mesditë. Nëse shkoni për një vrap në mëngjes gjatë sezonit të alergjive ose shëtisni qenin tuaj gjëja e parë në mëngjes, alergjitë mund t'ju çmendin.
Gjithashtu, mbani në mend se kur merrni frymë thellë gjatë aktivitetit fizik, po merrni më shumë polen. Ekziston gjithashtu një shans që ju të reagoni ndaj hidhërimit të kafshëve shtëpiake nëse jeni në një zonë ku njerëzit shëtisin qentë e tyre.
Ndryshimet hormonale që shkaktojnë alergji në mëngjes
Ndryshimet hormonale për shkak të shtatzënisë, menstruacioneve dhe përdorimit të kontraceptivëve oralë mund të shkaktojnë gjithashtu rinitin joalergjik. Kjo është për shkak se një ndryshim në nivelet e hormoneve mund të rrisë prodhimin e mukusit dhe të shkaktojë ndryshime në membranën mukoze, duke rezultuar në kongjestion të hundës, rrjedhje hundësh dhe teshtitje.
Ndryshimet hormonale mund të shkaktojnë simptoma alergjie gjatë gjithë ditës. Ose gjithashtu mund të keni mbingarkesë në mëngjes të shkaktuar nga ekspozimi ndaj një alergjeni ose irrituesi gjatë gjumit.
Freskues ajri dhe aroma të forta
Nëse përdorni xhel dushi me aromë, vajra esencialë ose locione para gjumit, këto aroma mund të irritojnë enët e gjakut në hundë, duke çuar në bllokim dhe rritje të prodhimit të mukusit. Mund të çojë edhe në dhimbje të fytit, kollë dhe rrjedhje hundësh.
Ekspozimi gjatë natës ndaj këtyre irrituesve mund t'ju bëjë të zgjoheni me simptoma alergjie. Ju gjithashtu mund të zgjoheni me simptoma nëse jeni të ndjeshëm ndaj detergjentit ose zbutësit të rrobave që përdorni për të larë shtratin tuaj.
Trajtime për të reduktuar simptomat
Mënyrat më të mira për të ndaluar teshtitjen kur zgjoheni lidhen me zakonet e pastrimit. Përdorimi i çarçafëve me një numër fijesh prej të paktën 400 lejon më pak depërtim të marimangave të pluhurit për shkak të pëlhurës së endur fort. Është e rëndësishme të lani jastëkun dhe jorganin në lavatriçe çdo tre muaj dhe t'i thani në ajër. Gjithashtu mund ta vendosni jastëkun në frigorifer gjatë natës (nëse ka vend) dhe pastaj ta vendosni në tharëse.
Veshjet kundër marimangave mund të ndihmojnë gjithashtu. Nëse jeni duke kërkuar për një dyshek të ri, duhet të keni parasysh se dyshekët me shkumë Ato nuk përmbajnë marimangat e pluhurit. Ato janë një mundësi e lehtë për t'u gjetur në çdo dyqan mobilimi shtëpie.
Nëse e dini se jeni alergjik ndaj zbokthit të kafshëve shtëpiake, mund të merrni parasysh ta dëboni kafshën tuaj nga shtrati.
Nga ana tjetër, nëse problemi juaj jepet nga stërvitja jashtë, mund të merrni në konsideratë mundësinë për të shkuar në palestër. Qendrat sportive janë një mjedis relativisht i lirë për marimangat e pluhurit dhe polenin. Përndryshe, mund të ushtroheni në ambiente të mbyllura dhe të ndizni kondicionerin në vend që të ushtroheni nga një dritare e hapur.
A mund të parandalohen alergjitë e mëngjesit?
Në rastin kur dëshironi të shmangni pamjen e tij, ka disa këshilla që mund të ndihmojnë me simptomat e alergjisë në mëngjes, qoftë rinitit alergjik apo rinitit joalergjik.
- Mos flini me kafshë shtëpiake ose mos i lini të ngjiten në shtratin tuaj. Lani kafshët të paktën një herë në javë për të reduktuar alergjenët në shtëpi.
- Hiqni tapetin në dhomën e gjumit dhe zëvendësojeni me dysheme druri ose pllaka.
- Përdorni një dehumidifikues për të ulur nivelin e lagështisë në dhomën e gjumit nën 50 përqind. Kjo ndihmon në vrasjen e marimangave të pluhurit.
- Vendosni një mbulesë kundër marimangave mbi dyshek dhe jastëk.
- Merrni një antihistamine çdo natë para se të flini. Edhe pse është e nevojshme që paraprakisht të konsultoheni me një mjek specialist.
- Pluhuroni sipërfaqet të paktën një herë në javë dhe mbajeni dhomën e gjumit të rregullt për të reduktuar grumbullimin e pluhurit.
- Fshijeni tapetin të paktën një herë në javë duke përdorur një vakum me një filtër HEPA. Lani shtratin, duke përfshirë çarçafët dhe këllëfët e jastëkëve, një herë në javë në ujë të nxehtë (të paktën 54°C).
- Mos flini me dritare të hapura. Kjo mund të ndihmojë në largimin e polenit nga dhoma.
- Ngrini kokën e krevatit gjashtë deri në tetë centimetra për të reduktuar refluksin e acidit në stomak ndërsa flini.