Yoga dhe Pilates

Zbuloni se si ta bëni pozën e sirenës në Pilates, përfitimet e saj dhe variacionet më të mira. Fleksibiliteti, qëndrimi dhe një udhëzues hap pas hapi në spanjisht.

Zbuloni rutina të plota të jogas për të relaksuar dhe tonifikuar trupin dhe mendjen tuaj, pavarësisht nëse jeni fillestar apo i avancuar. Përmirësoni mirëqenien dhe energjinë tuaj të përditshme!

Zbuloni se si ta forconi dyshemenë e legenit me ushtrime Kegel dhe teknika efektive. Një udhëzues gjithëpërfshirës, ​​praktik dhe i dobishëm.

Zbuloni ushtrimet me top Pilates për fleksibilitet dhe stabilitet. Rutina, këshilla dhe përfitime për të gjithë. Përmirësoni shëndetin tuaj sot!

Zbuloni se si të tonifikoni të gjithë trupin tuaj me një rutinë të plotë të unazave Pilates. Lehtë dhe efektive!

Ne ju shpjegojmë hap pas hapi një rutinë efektive joga për të përmirësuar fleksibilitetin dhe mirëqenien tuaj. Filloni sot dhe ndjeni ndryshimin!

Ne ju mësojmë gjithçka që duhet të dini për squat-in e yogi-t dhe sekretet e fleksibilitetit dhe forcës më të madhe.

Dëshironi të mësoni se si të zotëroni Sirsasana në joga dhe të gjitha përfitimet e saj për trupin? Këtu ju tregojmë gjithçka.

Ejani këtu sepse ne do t'ju mësojmë se cilat janë ushtrimet më të mira pilates për glutes. Çfarë prisni për të pasur glute të forta?

Ne shpjegojmë se çfarë është Pranayama dhe teknikat e frymëmarrjes për paqen dhe mirëqenien e brendshme. Mos e humbisni!

Ne shpjegojmë se çfarë është xhirotoniku dhe pse është mirë ta praktikoni atë. Njihuni me këtë sport që konkurron joga dhe Pilates.

Ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini për përfitimet e praktikimit të Pilates me qëndrueshmëri. Mësoni më shumë këtu.

Ne ju mësojmë se cilat janë ushtrimet më të mira për të përmirësuar fleksibilitetin e shtyllës kurrizore. Mësoni më shumë rreth tij këtu.

Ne ju tregojmë se çfarë është pilates në mur dhe disa nga ushtrimet më të mira për ta praktikuar atë në shtëpi.

Shumë jogë pyesin se sa herë në javë mund të praktikoni joga. Njihni frekuencën e duhur sipas objektivave dhe gjendjes fizike.

Zbuloni se nga përbëhet yoga Iyengar dhe cilat janë ndryshimet e saj me llojet e tjera të jogës. Ne analizojmë përfitimet tuaja.

Zbuloni qëndrimet më të mira të jogës në plazh. Ne analizojmë avantazhet e kësaj praktike dhe pozat më të thjeshta në rërë.

Zbuloni si të bëni pozën e timonit dhe cilat janë gabimet kryesore. Dini gjithashtu përfitimet e Urdhva Dhanurasana.

Zbuloni pozat më të mira të jogës për problemet me tretjen dhe stomakun. Mësoni rreth asaneve që përmirësojnë funksionin e tretjes.

Zbuloni se si joga mund të zvogëlojë nivelet e ankthit. Mësoni qëndrime dhe asana të thjeshta dhe relaksuese.

Zbuloni pozat më të mira të jogës për çifte. Dini qëndrime të thjeshta dhe argëtuese për të bërë mes dy njerëzve.

Zbuloni se cilat ushtrime janë të mira për dhimbjen e fshikëzës së tëmthit dhe gurëve të tëmthit. Njihni pozicionet e jogës për të përmirësuar sulmet.

Zbuloni se si të bëni joga me pesha për të forcuar muskujt. Mësoni rreth efekteve të Yoga Sculpt në trup.

Joga Kundalini është një formë joga që na ndihmon të vendosim rregull midis trupit, mendjes dhe shpirtit tonë.

Di cilat janë pozicionet më efektive për të eliminuar gazrat. Mësoni ushtrime joga për të lehtësuar gazrat dhe inflamacionin.

Mësoni rreth qëndrimeve bazë dhe këshillave më të mira për të filluar joga. Zbuloni një udhëzues të plotë për joga për fillestarët.

Unaza magjike ose unaza pilates është shumë e dobishme për të punuar të gjithë muskujt e trupit, është shumë e zakonshme në pilates, joga dhe fitnes.

Zbuloni efektet pozitive të bërjes së pozës së devesë. Ne ju mësojmë hapat që duhet të ndiqni dhe disa këshilla nga praktika juaj.

Zbuloni se si të bëni Utkatasana, pozën e karriges në Yoga. Mësoni për avantazhet e tij dhe disa rekomandime nga praktika e tij.

Zbuloni përfitimet e të bërit pozë kobra joga. Ne diskutojmë teknikën e duhur dhe muskujt që ajo forcon.

Zbuloni teknikën e duhur për të bërë pozën e luftëtarit. Mësoni për avantazhet e kësaj poze joga dhe truket për ta arritur atë.

Zbuloni se si të bëni poza yoga nëse jeni mbipeshë, obezë ose e konsideroni veten plus size. Mësoni rreth varianteve më të mira të përshtatura.

Zbuloni se si të bëni pozën e lumtur të yogës për fëmijë. Mësoni për përfitimet, gabimet më të zakonshme dhe këshillat më të mira.

Zbuloni se si të bëni një pozë pëllumbi. Mësoni për përfitimet e Eka Pada Kapotasana në joga dhe këshillat më të mira për ta arritur atë.

Uttanasana ose Forward Pose është një pozë yoga që ndihmon në shtrirjen e kërdhokullave. Zbuloni se si ta bëni atë në mënyrë korrekte.

Zbuloni se si të bëni qëndrimin më të mirë të jogës. Ju mësojmë pozën Viparita Karani dhe përfitimet që ajo sjell për shëndetin.

Zbuloni streçet më të mira për subluksimin e brinjëve. Mësoni si të bëni joga për brinjë të rrëshqitshme.

Teknika e frymëmarrjes me kuti është një mënyrë interesante për të reduktuar nivelet e stresit dhe ankthit. Njihuni me efektet e saj pozitive.

Zbuloni se si të bëni Navasana, pozën me varkë në joga. Ne analizojmë qëndrimin dhe përfitimet e tij në trup dhe mendje.

Pilates është i shkëlqyeshëm për qëndrueshmëri, forcë dhe fleksibilitet. Ndonjëherë ka dhimbje të muskujve. Mësoni pse ndodh dhe si ta shmangni atë.

Praktikimi i yogës së nxehtë (Bikram ose Vinyasa) është një aktivitet mjaft intensiv. Zbuloni këshillat më të mira për jogët fillestarë.

Pozicioni i Lotusit është një nga më të njohurit për të qenë shumë efektiv kur meditoni. Zbuloni përfitimet e të bërit Padmasana.