Limoni është një frut thelbësor në kuzhinë, dhe për më shumë se një, ai është gjithashtu thelbësor në jetën e tyre të përditshme. Përgjatë këtij teksti do të mësojmë përfitimet, vetitë dhe kundërindikimet e limonit. Ky frut është i mbështjellë me shumë dyshime dhe e ndan botën mes njerëzve që e duan dhe njerëzve që e urrejnë, kush do të fitojë?
Shumë prej nesh njohin dikë që merr një fetë limoni çdo mëngjes ose është dikush që shtrydh gjysmë limoni në një gotë me ujë. Këto zakone kanë logjikën e tyre dhe megjithëse nuk i përshtatet të gjithëve, është e vërtetë që limoni na ndihmon në ditët tona.
Gjëja më e zakonshme është uji me limon, në fakt, shumë personazhe të famshëm, kur flasin për rutinën e tyre të mëngjesit, zakonisht e përmendin pak këtë pije karakteristike dhe këtu do të japim të dhënat se pse është kaq e zakonshme.
Vetitë ushqyese të limonit
Limoni është një nga agrumet më të njohura në botë. Një frut i verdhë dhe i thartë që na bën të qeshim sa herë që një fëmijë e provon për herë të parë. Duke qenë se sa i kompletuar është ky frut, mund të konsiderohet një superushqim, por më mirë ta lëmë këtë për frutat dhe ushqimet e tjera.
Ky agrum përmban 27,66 gram kilokalori, 3,16 gram karbohidrate, 0,69 gram proteina bimore, gati 5 gram fibra dhe 0,3 gram yndyrë. Po kështu, ky frut i verdhë i bukur dhe aromatik ka minerale si natrium, kalcium (11 mg), hekur, fosfor dhe kalium (170 mg).
Limonët përmbajnë vitamina A, B dhe C , konkretisht vitaminat A, B1, B2, B3 dhe C. Një fakt interesant në lidhje me këtë frut agrume dhe vitaminat e tij është se një limon i vetëm siguron pothuajse 57% të marrjes së rekomanduar ditore të vitaminës C.
përfitimet e limonit
Nuk janë të pakta dhe as nuk vlejnë për të gjithë, disa përjashtime do t'i shohim në rubrikën e kundërindikacioneve. Tani do të fokusohemi në pozitiven dhe kjo është se limoni është plot përfitime për trupin tonë dhe sa më e lartë të jetë pastërtia, aq më mirë. Me fjalë të tjera, një gotë ujë me gjysmë limoni nuk është njësoj si të shtoni disa pika në një vakt.
forcuar sistemin imunitar
Si një koktej vitaminash dhe mineralesh thelbësore, trupi ynë, dhe veçanërisht sistemi ynë imunitar, mbështetet, forcohet dhe është i aftë të përballet me pothuajse çdo agjent të jashtëm falë aktivitetit të shtuar të qelizave të bardha të gjakut.
I ftohti i dimrit apo shirat e parë të vjeshtës, ndryshimet e papritura të temperaturës dhe të tjera që shkaktojnë ftohje, ftohje, grip, dhimbje të fytit, herpes, plagë dhe ditë me temperaturë. E gjithë kjo mund të hiqet falë vetive freskuese dhe antiseptike të këtij fruti me ngjyrë të verdhë.
Gjithashtu nuk duhet ta bazojmë shëndetin tonë në pirjen e ujit me limon apo shtimin e limonit në çdo gjë. Le të mos i çojmë në ekstrem as këto përfitime të limonit.
hidratimi maksimal
Pavarësisht aciditetit, është një hidratues fantastik për trupin. Problemi është se ne jemi mësuar ta ulim atë aciditet me sheqer. Duhet ta ndryshojmë këtë zakon, pasi sheqeri i lirë është i dëmshëm për shëndetin dhe duke krijuar pika të larta të glukozës në gjak, trupi do të kërkojë më shumë lëngje. Prandaj, limonadat tradicionale nuk na e shuajnë etjen aq sa shpresojmë.
Uji me limon, përveçse një pije detoksike dhe ruan ekuilibrin e PH në trup, na siguron shumë hidratim.
Për të qëndruar të hidratuar mund të bëjmë limonadë të shëndetshme (një pjesë limoni për çdo dy ujë dhe një majë sheqer), çaj me limon, akullore me lëng limoni etj.
Zemra, mëlçia dhe veshkat
Marrja e rregullt e limonit ndihmon në mbajtjen e veshkave, mëlçisë dhe zemrës të shëndetshme. Kjo pasi ky frut ushtron një veprim të dobishëm në sistemin kardiovaskular kur jemi pacientë me hipertension ose arteriosklerozë, pasi antioksidantët ndihmojnë në eliminimin e yndyrës dhe tretjen e substancave toksike në gjak.
Lidhur me mëlçinë, ajo ndihmon në pastrimin e këtij organi dhe parandalimin e sëmundjeve. Limoni stimulon sekretimin e tëmthit dhe ndihmon në eliminimin e yndyrës nga ushqimi dhe yndyrës së ruajtur në mëlçi.
Veshkat do të funksionojnë plotësisht nëse i shtojmë një gotë ujë me limon rutinës sonë të mëngjesit. Kjo falë faktit se parandalon shfaqjen e gurëve në sistemin urinar.
Sa mund të marr çdo ditë?
Ne do të shohim efektet anësore dhe kundërindikacionet e limonit të tepërt në pjesën tjetër. Tani le të përqendrohemi në sasinë maksimale të rekomanduar në ditë. Gjëja më e përshtatshme është të njohim veten, në mënyrë që rekomandimi të jetë diçka e standardizuar, pa hyrë në çdo rast personal.
Marrja maksimale e rekomanduar ditore është 120 ml lëng limoni natyral i holluar me ujë. Siç e përmendëm, kjo sasi nuk është e përshtatshme për të gjithë. Mos harroni se limoni është një frut agrume shumë i fuqishëm dhe nëse keni stomak të ndjeshëm ose konsumoni shumë lëng, mund të përjetoni një situatë të pakëndshme.
Nëse shohim që na dhemb, të mos vazhdojmë të këmbëngulim. Mund ta ndryshojmë lëngun natyral duke përzier pak limon në një kek, biskota ose duke mos e marrë si ndihmë. Është thelbësore që të mos e detyrojmë trupin tonë, pasi mund të shkaktojmë lëndime në stomak.
Kundërindikimet e limonit
Nuk rekomandohet të konsumoni limon me stomak bosh nëse vuani nga ndonjë çrregullim i stomakut ose keni stomak të ndjeshëm. Për më tepër, konsumi i tepërt i limonit mund të shkaktojë probleme të rënda dhe të pakëndshme të tretjes, dhimbje muskulore, diarre, acarim të fytit dhe ezofagut , etj.
Lëngu i limonit, për shkak se lëvozhga e verdhë nuk hahet, përdoret vetëm për të dekoruar pasta dhe ndonjëherë si përbërës në brumin e ëmbëlsirave, mund të shkaktojë urth, urinim të shpeshtë, gazra, dhimbje stomaku madje edhe diarre nëse merret shpejt.
Vitamina C që ofron një limon është pothuajse 57% e sasisë së rekomanduar ditore. Me këtë nënkuptojmë se një tepricë e vitaminës C shkakton të përziera, diarre, gurë në veshka, urth etj. Vitamina C nuk ruhet, shkatërrohet në urinë, por nëse e tejkalojmë shumë dhe me kalimin e kohës, mund të shkaktojë efekte anësore negative.
Kafshimi direkt i një limoni mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve , prandaj ne rekomandojmë shpëlarjen e gojës pasi të keni kafshuar frutin ose të keni pirë lëngun për të eliminuar aciditetin e tepërt. Nëse e bëjmë këtë çdo ditë, përfundimisht mund të përjetojmë ndjeshmëri të dhëmbëve, hollim të dhëmbëve dhe zverdhje të ngjyrës.