Sot, ne kemi njohuri të gjera rreth vetive dhe përfitimeve të ndryshme infusions. Përdorimi i tyre si një plotësues i dietës sonë mund të sigurojë mirëqenie të konsiderueshme në a 100% natyral. Në veçanti, ka udhëzime të caktuara që mund të ndihmojnë në zbutjen e shqetësimit të shkaktuar nga akumulimi i gazrat në sistemin e tretjes. Nëse shtoni infuzionet e mëposhtme në rutinë tuaj, ka të ngjarë të përjetoni lehtësim pothuajse të menjëhershëm.
Grumbullimi i gazit është një problem i zakonshëm që prek një përqindje të konsiderueshme të njerëzve. Disa nga shkaqet më të zakonshme përfshijnë hani shumë shpejt, mos përtypja e ushqimit siç duhet, e sigurt intolerancën ndaj ushqimit, dhe konsumimi i tepërt i ushqimeve që ka të ngjarë të shkaktojnë gazra. Prandaj, hapi i parë që duhet të bëni është të mësoni se si të hani në mënyrë optimale. Nuk ka të bëjë vetëm me vëmendjen ndaj asaj që hani, por gjithashtu të përqendroheni në kohën e vaktit tuaj. Është thelbësore të përqendroheni në të tashmen, të vëzhgoni pjatën tuaj dhe të përtypni ngadalë, duke e përzier plotësisht ushqimin për të lehtësuar punën e sistemit tuaj të tretjes, pa u nxituar. Përveç kësaj, është e rëndësishme të merren parasysh oraret e vakteve për të përmirësuar tretjen.
Infuzione për të luftuar akumulimin e gazrave
Infuzionet paraqiten si a aleatë të mëdhenj të shëndetit dhe bukurisë. Çdo lloj infuzioni ofron përfitime unike. Disa kanë prona diuretik, tretës, relaksues dhe pastrues, ndërsa të gjitha janë të dukshme ushqyese dhe hidratuese.
Infuzione për të lehtësuar shqetësimin e shkaktuar nga akumulimi i gazit
- Anise: Është një nga opsionet më të mira për të ndihmuar në nxjerrjen e gazit të akumuluar në zorrë. Vetitë e tij karminative lehtësojnë tretjen.
- kamomil: Kjo bimë është e njohur për vetitë e saj anti-inflamator, karminativ, tretës dhe antispazmatik. Punon për të mbrojtur dhe rindërtuar membranën gastrike, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për çdo gjendje të tretjes.
- mint: Pirja e një filxhani çaji me nenexhik pas çdo vakti është një mënyrë efektive për të lehtësuar gazrat dhe për të lehtësuar shqetësimin që mund të shkaktojë.
- kopër: Përdoret për relaksoni stomakun, parandaloni spazmat e zorrëve, hapni oreksin dhe lehtësoni nxjerrjen e gazrave.
- xhenxhefil: I njohur për vetitë e tij, xhenxhefili përmirëson ndjeshëm shëndetin e sistemit tretës. Ajo vepron si një i fuqishëm anti-inflamator dhe qetësues, duke ndihmuar në reduktimin e fryrjes dhe lirimin e gazit të grumbulluar.
- Kardamom: Ky përbërës është një ilaç i fuqishëm kundër fryrje, ngërçe dhe dhimbje barku shkaktuar nga grumbullimi i gazrave.
Pse prodhohen gazra?
Para se të zhytemi në çajra bimorë, është e rëndësishme të kuptojmë shkaqet e formimit të gazit. Ajri në sistemin tretës mund të grumbullohet për disa arsye, si p.sh hani shpejt, konsumoni ushqime të pasura me fibra ose yndyrë, si dhe marrja e pijeve të gazuara, intoleranca ushqimore apo edhe stresi. Nëse dëshironi të mësoni më shumë se si disa zgjedhje ushqimore mund të ndikojnë në shëndetin tuaj të tretjes, shikoni këtë informacion çrregullime të tretjes.
Gazrat jo vetëm që shkaktojnë shqetësime fizike, por gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje barku dhe fryrje. Prandaj, çajrat bimorë për gazin shfaqen si një opsion natyral, i shpejtë dhe efektiv për lehtësimin e këtij problemi të tretjes.
Përgatitja e infuzioneve më efektive
- Infuzion me kopër: Shtoni një lugë çaji fara kopër në një filxhan me ujë të valë. Lëreni të pushojë për 10 minuta. Kullojeni dhe pijeni ngadalë pas ngrënies.
- Infuzion i nenexhikut: Vendosni disa gjethe të freskëta nenexhiku ose një qese çaji në një filxhan me ujë të valë. Lëreni të pushojë për 5 deri në 10 minuta. Kullojeni, ëmbëlsoni sipas shijes dhe shijojeni.
- Infuzion me kamomil: Shtoni një qese çaji kamomil ose një lugë lule të thata në një filxhan me ujë të valë. Lëreni të pushojë për 5 minuta. Kullojeni dhe pijeni ngadalë, mundësisht para gjumit.
- Infuzion me xhenxhefil: Qëroni dhe prisni disa feta të holla xhenxhefili të freskët. Shtojini në një gotë me ujë të vluar dhe lërini të qëndrojnë për 10 minuta. Kullojeni, shtoni mjaltë sipas dëshirës dhe pijeni ngadalë.
- Infuzion i anise: Shtoni një lugë çaji fara anise në një filxhan me ujë të valë. Lëreni të pushojë për 5 deri në 10 minuta. Kullojeni dhe shijoni shijen e tij të ëmbël.
Gazrat mund të grumbullohen për arsye të ndryshme., të tilla si ngrënia e shpejtë, konsumimi i ushqimeve që janë të prirur ndaj gazrave, pirja e pijeve joalkoolike apo edhe dhimbjet për shkak të stresit. Këta faktorë kontribuojnë në parehati, dhimbje barku dhe fryrje. Infuzionet për gaz janë pije natyrale që përmbajnë përbërës me veti tretëse dhe karminative, duke ndihmuar në reduktimin e grumbullimit të gazit dhe lehtësimin e shqetësimit të tretjes.
Mjete shtesë për eliminimin e gazit
Përveç infuzioneve, ka metoda të tjera që mund të ndihmojnë në lehtësimin e grumbullimit të gazit. Disa prej tyre janë:
- Aktiviteti fizik: Ushtrimet, të tilla si ecja ose joga, mund të ndihmojnë në lëvizjen e gazit të bllokuar nga zorrët.
- Masazhet e barkut: Masazhimi i barkut me lëvizje rrethore mund të stimulojë kalimin e zorrëve dhe të lehtësojë fryrjen.
- Pini ujë të ngrohtë: Një gotë me ujë të ngrohtë mund të ndihmojë në eliminimin e gazrave dhe përmirësimin e tretjes.
- Qëndrimet e jogës: Disa asana, të tilla si Poza e lëshimit të erës, mund të ndihmojnë në dëbimin e gazit të bllokuar nga zorrët.
Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje dietës suaj dhe të shmangni ushqimet që janë të prirura për të shkaktuar gazra. Këtu përfshihen bishtajore, perime kryqëzuese, qepë dhe disa fruta. Përveç kësaj, këshillohet të shmangni pijet e gazuara dhe të shmangni konsumimin e ushqimeve shumë të yndyrshme ose të përpunuara. Nëse dëshironi të ulni kolesterolin dhe të përmirësoni shëndetin tuaj të tretjes, mund të lexoni më shumë rreth Çfarë është e mirë për uljen e kolesterolit?.
Nëse përjetoni shqetësime të shpeshta të tretjes, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të përjashtuar intolerancat e mundshme ushqimore ose kushtet themelore. Përvetësoni zakone të shëndetshme diete, siç përmendet në këtë artikull mbi dietë dhe kolesterol, dhe ushtrimet mund të kontribuojnë ndjeshëm në reduktimin e formimit të gazit dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme.
